лише

Наші коліна можуть бути болючими, травмованими та хрящами в них через низку гострих та хронічних причин.

Існує ряд корисних порад, які допоможуть вам впоратись і запобігти болю. Давайте покажемо вам, які вони! Ось найбільш корисні поради: 1.

Якщо болить коліно, не відпочивайте занадто! Занадто багато відпочинку може послабити м’язи, що може ще більше посилити біль. Таким чином, ми можемо підтримувати фізичну форму безпечним і навіть безпечним для здоров’я способом.

Що може спричинити біль у коліна в передній частині?

Виконуйте кардіо-та м’язові рухи, незважаючи на біль у коліні. Серцево-судинні рухи зміцнюють м’язи навколо коліна та підтримують гнучкість, як і правильні вправи на зміцнення м’язів та розтяжку. Ходьба, плавання, лікування соляно-ілецьких суглобів, аеробіка та фізичні вправи на еліптичному тренажері можуть бути чудовим кардіотренуванням - вони також щадять колінний суглоб.

Серію вправ для зміцнення м’язів необхідно обговорити з фахівцем, в основному біль лише в колінних суглобах, рекомендується виконувати вправи, що зміцнюють м’язи навколо коліна, що саме по собі значно покращує стан.

У разі болю в коліні не перевантажуйте суглоби! Існують певні форми рухів, вправи, що викликають біль у колінних суглобах лише в колінних суглобах, наприклад біг по твердій землі, стрибки або заняття спортом, пов’язані зі стрибками, кік-боксом. У разі гострого болю слід уникати, наприклад, вправ з підняттям тяжкості, які можуть погіршити стан колінних суглобів, особливо якщо вони не виконуються належним чином. Зменшіть ризик падіння! Хворе або нестійке коліно може схилити до падіння, що може ще більше погіршити стан.

Ось чому в разі проблем із коліном страхуйтеся, щоб запобігти падінню. Завжди намагайтеся рухатися чітко, користуйтесь поручнем, піднімаючись по сходах, а якщо дійдете до високого місця, наступайте на драбину або табурет.

10 можливих причин болю в коліні та їх лікування

Ви не тільки можете впасти під час бігу, багато нещасних випадків трапляються вдома, під час найпростіших занять. У разі отримання травми, ожеледиці, покладіть полицю в хворе коліно!

Якщо біль у коліні був пов’язаний з незначною травмою, найголовніше, що потрібно зробити вдома, - це відпочинок з піднятими ногами, обмерзання та накладення щільної компресійної пов’язки. Пограємо з температурою! Через годину після травм доцільно застосовувати глазур, навіть у вигляді замороженого горошку, загорнутого в рушник.

Рекомендується застосовувати хвилинне охолодження один раз на день. Однак після цього ми можемо спробувати розігрітися, поставити гарячу ванну або одягнути теплий рушник на хвилину.

Не хвилюйтеся, що ваше коліно є різновидом - є рішення болю Джерело: Посібник із здоров’я Давайте спробуємо робити рухи, які щадять наші коліна! Давайте розберемося з нашою вагою!

Поради, практики проти болю в коліні

Важливо знати, що надмірна вага є серйозним навантаженням на колінні суглоби, тому варто розглянути можливість зміни способу життя у разі ожиріння. Не варто прагнути до величезної втрати ваги, навіть невелика зміна є великим полегшенням для тіла та суглобів. Не соромтеся використовувати палицю! Якщо необхідна травма або біль, використовуйте милицю або палицю, навіть тимчасово.

Від чого хворіє колінний суглоб?

Це знімає значне навантаження на колінні суглоби. Виберіть правильне взуття! М’які устілки можуть зменшити навантаження на коліно, і навіть спеціальні устілки, такі як персоналізовані устілки, доступні при проблемах з коліном, навіть для занять спортом. Вам слід проконсультуватися з фахівцем з цього питання.

Спробуємо ударну хвилю! Штучно створені хвилі, тобто ударні хвилі, добре впливають на біль у коліні.

10 можливих причин болю в коліні та їх лікування

Після проникнення хвилі на поверхню, змащену гелем, вона запускає механізми самовідновлення організму, вивільняє тригери, стимулює кровообіг і обмін речовин.

Таким чином, процедури не тільки зменшують біль, але й усувають справжню причину, поступово відновлюючи пошкоджені тканини. Біль у коліні може бути викликаний лише зносом хряща або відшаруванням хряща в колінних суглобах. Читайте далі!

Вибирайте сучасні засоби! У разі зносу хряща, ін’єкція гіалуронової кислоти, медикаментозна ін’єкційна терапія колагеном та біль, що стимулює реконструкцію хряща, лише в колінних суглобах можуть бути дуже корисними. Під час останнього ми вводимо в суглоб власну багату тромбоцитами плазму крові. Ця сучасна, інноваційна процедура передбачає лише мінімальне медичне втручання, - пояснює д-р.

Найпоширеніші можливі причини болю в коліні

Золтан Палл, хірург Центру болю в Буді, травматолог, спортивний лікар. Крім того, лікування зменшує загибель хрящових клітин і уповільнює вироблення запальних речовин, що викликають деградацію хряща. Подальша перевага терапії реконструкції хряща при помірному стиранні хряща - це те, що він діє як природний знеболюючий засіб, зменшуючи артрит, а також покращує рухливість суглобів.