- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Я загубився в замкненому колі і не можу втриматися. Річ у тім, що у мене дуже надмірна вага, близько 30-35 кг.Я хотів би схуднути, просто не знаю як. Я не можу битись ногами, але я просто повинен щось робити із собою, бо у мене також є проблеми зі здоров’ям, такі як постійні болі в попереку, і коліна вже починають боліти. Я хотів би робити вправи, але я не буду правити, через біль чи втому . Я хотів би знати ваш досвід. Як ви думаєте, чи можливо, що коли я схудну, біль вщухне? Мене цікавлять переважно ті хрести. Бо так я почуваюся на 20 років старшою, ніж є насправді.
Якщо ви не знаєте, як це зробити, або не знаєте, як це зробити, інвестуйте в персонального тренера, але в перевіреного з оглядів, найкращий досвід від когось із знайомих. Тренер, який також допоможе вам з харчуванням. Вам доведеться щось вкласти в це, але це не витрати, які не варті б вашого здоров’я та самопочуття. Оскільки надмірна вага впливає на ваше здоров’я, а також загальну якість повсякденного життя, ви це точно знаєте самі. Я стискаю за вас пальці, найважче почати, тоді це пройде само собою - не здавайтесь.
Обов’язково проведіть його через персонального тренера. Ви самі не такі бідні, вам потрібно, щоб хтось стояв над вами, дізнався, що і як, і, заплативши за це, ви будете змушені регулярно туди ходити. Ось так я впорався. протягом 5 місяців Я відклав 25 кг. Але цього досить повільнішими темпами. тренер коштував мені приблизно 150e на місяць. багато проблем зі здоров’ям будуть вирішені для вас. Тепер, коли ви починаєте, ви можете піти до свого купальника влітку.
Привіт, я схудла на 30 кг і біль закінчився. Спочатку потрібно скорегувати свій раціон і вибрати такі види спорту, як плавання, пілатес або йога. Йога дуже допомагає мені на хребті.
Вони худнуть лише і лише через дефіцит калорій, найпростіший спосіб досягти цього - за допомогою дієти, тобто бути обережним, що ви їсте та п'єте. Повністю відмовтеся від солодких напоїв, замінюйте висококалорійну їжу меншою калорійністю, пропускайте перекуси між основними прийомами їжі.
Фізичні вправи - це чудово, особливо при схудненні, щоб ви не втрачали вагу, особливо м’язи, оскільки вони знижуються швидше, ніж жири (у дієті, тобто дефіцит калорій - якщо ви не робите фізичних вправ).
При втомі добре збільшити споживання магнію, бажано вітамінної добавки. І пристосуйте вправи до вашої поточної ваги. Наприклад біг із зайвою вагою - це не добре, це сильно напружує суглоби. З самого початку переважно швидкі прогулянки і поступово включають інші.
Біль зникне, якщо нарощуватимуться будь-які м’язи. Для нарощування м’язів потрібні силові тренування (гантелі), виконані технічно правильно. Якщо зміцнити м’язи, біль може повністю зникнути, будь то спина, коліна тощо.
Привіт, у мене теж проблема, здоров’я, і я вирішую це з психологом, не знаю, чи допоможе вам це, але у мене є твердий графік дня, прогулянка на обід, навіть якщо півгодини менше Приблизно після обіду у мене також є півгодини, протягом 14 днів у мене це є, і я можу 4 рази опустити щось на кшталт жартівника лінощів, коригування дієти, особливо на вечерю у мене близько 17 і щось легких пластівців, овочів тощо ., Щодня записую так, як відчуваю, і по правді кажучи, у мене на 1,5 кг менше, це теж у мене в голові. тому це повинно бути трохи марно, але регулярно, тоді я знову йду до нього і отримую інші завдання, не знаю, чи допоможе це вам, але я вирішив це зробити, але у мене також є соціальна фобія, тому я Почніть з фітнесу ... ми побачимо, але я намагаюся, головним чином це мотивація килимків, що тримає мої великі пальці