Йога не тільки подбає про красиву фігуру, але і змінить ваше життя. Про це говорить популярна вчителька Зузка Маджарі, яка залишила кар’єру менеджера з маркетингу і була повністю віддана йозі. Навіщо це практикувати і як починати в затишку свого будинку?
Зузка Маджарі займається йогою 8 років, але вони не приховують, що колись вона була лінивою і не могла "копатись" у вправі. Вона була поглинена робочим життям у великій компанії, після чого їй було важко робити фізичні вправи.
З часом усе змінилося, і Зузка сьогодні не займається, але вона вчитель йоги. Вона розповіла нам, як дізналася, що хоче бути інструктором, а також чому і як нам починати йогу.
До того, як стати інструктором йоги, ви працювали у великій маркетинговій компанії, чому ви вирішили залишити цю сферу?
Це було зовсім непросте рішення. Я справді був у компанії дуже довго, і мої колеги були для мене як друга родина. Однак, окрім роботи, я викладав у маленьких центрах кілька годин на тиждень і не міг позбутися ідеї, яка, якби я спробував її повний день - мені дуже сподобалось читати лекції. Передаючи вчення, я знайшов 100%. Я мав велику підтримку не лише на роботі, а й вдома. Тож я подумав - коли, як не зараз? І я пішов на це.
Коли ви вперше зіткнулися з йогою?
Це буде більше 6 років тому, а може і більше, я не пам’ятаю точної дати. Ну, одразу після першого уроку я відчув таке дивовижне відчуття, що через кілька годин після йоги я поговорив з усіма про те, що зі мною сталося. Вперше я відчув, що мені все одно, а насправді якийсь час голова була абсолютно порожньою. Мені дуже пощастило, що на першому уроці я випадково прийшов до вчителя, який потім роками супроводжував мене.
Чи регулярно ви практикували це, навіть працюючи в офісі, або почали над ним працювати, лише коли вирішили стати інструктором?
Так, я займався йогою, працюючи в офісі, але в ньому не було режиму, і я часто пропускав годину. Раніше я був дуже ледачим, і лише пізніше йога повністю змінила це. Ось чому я добре знаю, як важко повернутися додому з роботи і все-таки зробити цей великий крок і піти на практику. І тому величезна вдячність та смирення перед моїми клієнтами, які роблять це щотижня.
Коли стався момент усвідомлення того, що ти хочеш бути лектором?
Я його точно пам’ятаю, бо був на заняттях йогою в Моравії. У нас була медитація та заняття йогою з викладачем, і єдине, що постійно проходило у мене в голові, - це те, що я більше не хотів бути просто пасивним спостерігачем на уроці. Я хочу щось подарувати людям. Як би це не звучало перебільшено, для мене вивчення йоги - це місія. Так було і тоді, і зараз.
Що це означає для вас і чому інші повинні починати з цього?
Йога справді змінила моє життя. Я знаю, що це може звучати як кліше, але я справді маю набагато кращі стосунки із собою та оточенням. Не тільки моє здоров’я, стан, але й велике очищення в моїй голові та в моєму житті. Йога в основному допомагала мені у важкі хвилини, і я не маю на увазі, що я займався на килимку і мені було добре. Але коли ти справді зупиняєш світ на деякий час, і єдине, що важливо, це ти і те, як ти почуваєшся - приходять абсолютно нові думки, емоції і все набуває нового напрямку.
Чим йога відрізняється від інших вправ і чому нам слід її вибирати?
Йога для мене найскладніша. Це не тільки передбачає рух для набуття сили та гнучкості, але також працює з розумом та серцем. Хочеш це чи ні, ти станеш кращою людиною, і це буде більше йоги, ніж будь-яка посада. Йога також має велику перевагу - працювати зі своєю вагою і не потребувати нічого особливого, лише себе. Займатися йогою може кожен - незалежно від віку, ваги тощо.
Ви виконуєте всі типи цієї вправи. Не могли б ви коротко пояснити нам, який вид для чого хороший?
Існують різні стилі йоги, і це дуже залежить від того, чого людина очікує і до чого готове її тіло.
Я сам відвідую Інь-йогу, наприклад, для релаксації та більшої гнучкості. Тому що це саме той вид йоги, де ви знаходитесь у позиції протягом декількох хвилин. Це великий тест для неспокійного розуму. Коли мені потрібно трохи штовхнути, то силова йога - я відразу відчуваю, що збираюся пробігти марафон. Я також відвідую уроки гарячої йоги - ви б не повірили, наскільки корисно це для тіла, коли м’язи розігріваються, а рух сповільнюється.
Найкраще спробувати кілька годин і вибрати. Це часто залежить від викладача та ваших налаштувань. Тому потрібно трохи постаратися, і деякі з них неодмінно стануть коханням з першого погляду.
З чого, на вашу думку, людині слід починати?
В йозі кажуть, що кожна людина у світі може займатися. Тільки ліниві люди не можуть. Тож неодмінно потрібно починати з себе, щоб заняття йогою мали результати, це слід робити регулярно, а не лише тоді, коли для цього прийде час. Це подорож на все життя, і, на моєму досвіді, це справді божевілля.
Почніть спокійно зі свого тіла - практикуйте асани, спостерігайте за своїм диханням, сповільнюйте швидкість. Якщо тіло сповільнюється з часом, розум також сповільнюється, і вся йога приходить сама і в потрібний час. Все, що вам потрібно зробити - це витримати і не здаватися, бо я сьогодні не можу цього зробити.
Чи можуть дами з надмірною вагою піклуватися про неї? Вони не перевантажують суглоби?
Йога як практика асани - це означає, що позиції мають багато варіацій, як їх можна відрегулювати лише для людей із зайвою вагою або якщо у них є проблеми зі здоров’ям. Деякі позиції також можна опустити. Йога повинна лікувати і допомагати, навіть у цьому випадку. Все, що вам потрібно зробити, це не боятися сказати своєму вчителю, якщо є проблема, і знайти шлях разом. Якщо ви пішли на вправу в Інтернеті, ви можете знайти всіх викладачів, а також мене в соціальній мережі і там же задати їм свої запитання.
Ви можете знайти Zuzka в Instagram під ніком Piňa Yoga (примітка редактора).
Які найпоширеніші помилки роблять люди під час тренувань?
Я думаю, що наша найбільша помилка, як і моя, полягає в тому, що ми нетерплячі. Йога трохи нагадує біг на великі відстані, і багато в чому про смирення, щоб прийняти тіло, розум і все саме так, як зараз. Але ми, як правило, змінюємось, стаємо конкурентоспроможними, не думаємо про своє здоров’я, а просто стаємо на позиції, бо це робили інші навколо мене, лише я. Йога має дуже миттєву карму в цьому - вона швидко дає вам зрозуміти, що ви робите щось неправильно або робите те, до чого ви ще не готові.
Коли найкращий час для занять йогою?
Моя школа йоги завжди навчала нас, що йога повинна бути першим, що ти робиш протягом дня - так зранку. Але я сам порушую це правило, бо багато разів вранці мені доводиться бути десь ще. І це також залежить від того, яку йогу ви вибрали. У нас є красива розслаблююча йога після довгого робочого дня, але також складні набори, просто щоб це робити весь день. Все, що вам потрібно зробити, це провести експеримент над собою, який вам найбільше підходить.
Однак центри йоги в даний час закриті через пандемію коронавірусу. Як виглядають ваші дні?
Я повинен визнати, що я відчуваю, що у мене ще більше роботи, ніж за звичайних обставин. Все викладання йоги перейшло до Інтернету або соціальних мереж, і ми намагаємось адаптуватися якнайкраще. Якщо я не викладаю в Інтернеті, ми з подругою шукаємо спільних заходів. Ми почали бігати та походи.
Я записався на онлайн-курс англійської та тантра-йоги. Але точно бувають дні, коли ми просто лежимо на терасі, і нам добре. Ми намагаємось підтримувати місцеві операції, а також підприємців із невеликими закупками, бо усвідомлюємо, що кожному зараз важко.
Ми також вирушаємо у вечірні прогулянки до міста, коли вже нікого немає, давайте трохи переодягнемось. У нашому випадку карантин спрацював лише для нас, тому що ми більше разом і навіть навіть не нервуємо, тому тримайте пальці схрещеними.
Весь фітнес-світ перемістився в Інтернет-простір, і тому можливість пропонується навіть сором'язливим або зайнятим. Новачок може розпочати подібні тренування без нагляду тренера?
Я вважаю, що так. Я не хочу узагальнювати, це лише моя думка. У випадку йоги ми маємо уроки, призначені для початківців, де темп набагато повільніший, і більше говорять про окремі позиції та загальну філософію йоги.
Однак, якщо вже існують обмеження щодо здоров’я, я б спочатку порадився зі спеціалістом, який лікував вас, щоб уникнути ускладнень. Моя маленька порада - якщо у вас є час, почніть з онлайн-годинника, але як тільки з’явиться перший варіант, ви дійдете до справжньої години.
Просто починайте один раз, і ми ніколи не захочемо піти. Година в студії з людьми та всім оточуючим, що навіть не можна описати словами - саме така енергія поверне вас назад до йоги. Тому що не має значення, чому ви на килимку - особливо тому, що ви на ньому.
Займатися йогою вдома зовсім не доречно, і є деякі умови?
В ідеальному світі у вас був би один учитель, який би керував вами протягом усього життя і знав про вас все, від здоров'я до приватного життя. Але настав час, і ми всі намагаємось робити все, що можемо. Очевидно, головне правило вдома - слухати власне тіло.
Не впадайте у крайнощі, і якщо ваше тіло хоче відпочити, відпочиньте. Не кожна практика йоги повинна виглядати, як робити тисячу віджимань і 10 підставок на руках. Іноді все, що вам потрібно зробити, це сидіти і дихати - ні більше, ні менше.
З яких відео слід починати новачкам?
Базова йога, або йога для здорової спини - вона нам усім майже потрібна. Можливо, спочатку ви просто переглядаєте відео і дивитесь, чи подобається воно мені, чи я розумію, що вони говорять. Головний крок - зробити перший крок - буквально поховатись у ньому і вибрати лектора, який мені подобається, можливо його голос, можливо, як він веде уроки. Кожен шукає щось різне і має різні очікування.
У вас є посилання чи рекомендація для читачів Diva.sk?
Дитинко, якщо серед вас є хтось, хто має вагу або займається йогою, то неодмінно піти на це. Це дивовижна подорож, де ви познайомитеся з багатьма прекрасними людьми, потрапите серед громади, де вам допоможуть усі, будь то йога, аюрведа, масаж, трави, що-небудь.
Йога є і завжди буде простором, де ви будете в безпеці і зможете відпочити від нашого божевільного 3D-світу. Для мене йога змінила не тільки здоров’я, статура, фізичну форму, а й стосунки та життя. Вона принесла мені любов і в основному розплющила очі в різні боки. Я буду дуже рада, коли ми зустрінемося разом на заняттях йоги і досі. Просто дихай і живи:)
Займіться йогою разом з нами!
Diva.sk у співпраці з Justwoman представляє вам серію ексклюзивних відео із Zuzka Maďari, завдяки яким ви зможете тренуватися в комфорті свого будинку. Ви можете чекати нового відео щотижня! Тренуйтеся з нами сьогодні, пожертвуйте 20 хвилинами і заспокойте свій розум і тіло - цю вправу може робити навіть абсолютно новачок:
Крім того, Justwoman Online щодня проводить чудові тренінги з різних галузей. Незалежно від того, чи хочете ви зміцнити шлунок, займатися кардіотренажерами або відключити розум під час йоги. Вони щодня подаватимуть вам найкращі тренери та уроки, щоб ви могли вибрати те, що вам подобається. Тренінги завжди різні, ексклюзивні та доступні протягом 48 годин.
Це ідеальне рішення не тільки для зайнятих, але і сором’язливих людей, які не люблять ходити на групові тренінги. Ви будете робити вправи, коли вам захочеться, і коли це вам підходить.
Якщо ви належите до другої групи, і ви вже тренер, ви також можете зареєструватися! Приєднуйтесь до спільноти та починайте навчання в Інтернеті.
Тож у нас не залишилося виправдань. У нас є чудові тренери або тренінги, нам вирішувати починати і насолоджуватися позитивними результатами, які вправи залишать на нашому тілі та душі.
Більше фотографій для натхнення з життя тренера Зузки Маджарі можна знайти в галереї >>