артрит

Першим кроком, безумовно, є вивчення причини скарг лікарем, а потім його лікування у співпраці з фізіотерапевтом, але у повсякденному житті є також багато хитрощів, якими ви можете слідувати, щоб зменшити біль у коліні та запобігти подальшим ускладненням.

Важливі регулярні фізичні вправи! Вправа допомагає змащувати суглоби суглобовою рідиною, необхідною для їх нормальної роботи.

Крім того, м’язи навколо коліна, утворені спортом, захищають суглоб. Час від часу переривайте довгий сеанс невеликим рухом!

  • Травма стегна
  • Гепатит - це форум болю в суглобах
  • Суглобове нехірургічне лікування
  • При тривалому болі в коліні мало шансів, що дискомфорт пройде сам по собі, але при добре спланованому тренуванні та застосуванні деяких добавок ваші симптоми можуть значно покращитися.
  • Біль у коліні через травму зв'язок коліна Зв'язка - це коротка тканина з твердих волокон, що складається в основному з довгих волокнистих молекул колагену.
  • У цій статті описано три типові внутрішні болі в коліні.
  • Река Пушкаш, ревматолог Існує багато причин болю в коліні, які можуть суттєво відрізнятися за ступенем тяжкості та методами лікування.
  • 13 причин, 4 симптоми, 8 методів лікування болю в коліні [повне знання]

Найкраще мати можливість встати зі стільця і ​​рухати нижньою кінцівкою стоячи, але якщо це неможливо, просто вправляйтеся під верстаком! Наприклад, витягніть коліна, потім кілька разів поставте ноги на землю і махайте з кісточок, витягнувши ноги! Присідати на колінах!

Наприклад, присідаючи, головне правило полягає в тому, щоб коліна не виходили перед щиколотками і пальцями ніг, і уникайте занадто глибокого присідання. У разі болю в коліні краще використовувати еліптичний тренажер або правильно налаштований велосипед як кардіотренування, ніж бігати, тому що коліна більше б’ють під час бігу. Крім того, гімнастика у воді також надзвичайно корисна, оскільки вода знімає вагу на коліні і може дуже добре рухатися.

Поради можна вільно розповсюджувати із зазначенням джерела. Для отримання подальших порад, персоналізованої фізіотерапії та лікування звертайтесь до нас із впевненістю!