Форми тренувань для людей з проблемами колін FittSport Носіння колін є дуже поширеною проблемою. Значна частина людей страждає від цього, але багато з них хочуть тренуватися.
На щастя, є рішення, вам не доведеться відмовлятися від тренувань або занять спортом для тих, у кого коліна не ідеальні. Регулярні заняття спортом з проблемами коліна?
Існує безліч форм тренувань і видів спорту, які щадять колінні суглоби. Існують альтернативи більшості колінних видів спорту, якими можуть займатись люди з проблемами в колінах, не пошкоджуючи додатково коліна.
Біг - дуже ефективний вид спорту. Аеробні вправи також чудові як кардіо вправи, але тим, у кого коліна не витримують зморшок, це суворо заборонено.
Однак існує безліч форм тренувань із подібними ефектами, які можуть бути спричинені остеопорозом мазі на шийному відділі хребта, тому люди з проблемами колін не залишаються без кардіо-вправ. Легкий знос суглобів можна лікувати, а також екстракт зеленої мідії дуже добре контролювати за допомогою правильної дієти, достатнього споживання рідини, дієтичних добавок, таких як.
Проконсультувавшись з лікарем, можна буде навіть тренуватися з еліптичним тренажером.
Блукаючи царством болю
Еліптичний тренажер знімає багато навантаження з колінного суглоба, тому значно менше навантажує коліно під час бігу. Тренування для колінних суглобів Велотренажер. Однак для тих, чиї коліна вже зазнали серйозних пошкоджень, еліптичний тренажер також не є рекомендованим тренажером.
Спінінг - Один з найвидатніших інструментів для схуднення -
Натомість ви можете спробувати велотренажер, який ще менш шкідливий для колін. Той факт, що біль у колінах на тренажерах і тренування на велотренажерах - це, по суті, сидяче положення, а коліно піддається мінімальним навантаженням, що суглоби в значній мірі розвантажують.
Форми тренувань для тих, хто живе з проблемами колінних суглобів
Плавання Плавання - це форма вправ, яка щадить всі суглоби, але також сильно навантажує м’язи, а також підвищує витривалість, а як аеробна форма руху прискорює кровообіг, обмін речовин і допомагає схуднути.
Для тих, для кого більшість видів спорту та тренувань будуть надто напруженими з спільної точки зору, плавання настійно рекомендується.
Оскільки суглоби не найдосконаліші, вам не доведеться відмовлятися від тренувань, схуднення, спортивних успіхів та зняття стресу.
Тренування для обтяження проблемних колінних суглобів Також слід враховувати тренування з обтяженнями.
Важкою атлетикою слід займатися сидячи, або тому, що колінні суглоби активно використовуються колінним суглобом та велотренажером.
Нога тримається, коли ми стоїмо, тому колінний суглоб більше тисне, коли потрібно утримати зайву вагу. Нездорові коліна не повинні піддаватися цьому, тому слід брати вагу сидячи.
Крім того, вправи для підняття важкої атлетики сидячи набагато менше навантажують хребет, тому підняття сидячи є вигідним з кількох аспектів. Тим, хто страждає від будь-яких проблем колінних суглобів, категорично забороняються прориви, грілки для ніг, присідання.