Поради щодо подорожей

Незалежно від того, перебуваєте ви у відрядженні чи у відпустці, ваш діабет подорожує з вами, тому ви не можете пропустити свій щоденний раціон або фізичні вправи протягом цього часу, а також зверніть увагу на правильну дозування ліків та інсуліну. Якщо, навпаки, ви робите це, насолоджуйтесь подорожжю, ніколи не потрапляйте в полон своєю хворобою!

подорожей

Складіть власний список діабету, який допоможе вам підготуватися перед поїздкою:

  • Візьміть ліки від діареї, жарознижуючі засоби, ліки проти нудоти, аспірин і надайте антибіотики (зверніться до лікаря) при інфекціях сечовивідних шляхів або застуді.
  • Майте посвідчення особи на діабет (картка у вашому посвідченні особи).
  • Носіть запасний інсуліновий картридж та ручку у відповідному теплоізоляційному мішку або, якщо ви використовуєте насос, запасний інфузійний набір та інсулін.
  • Якщо ваш діабет лікується ліками, приймайте велику кількість таблеток у дорогу, оскільки в країні призначення може бути недоступний такий же препарат.
  • Завжди тримайте діабетичну “готову пачку” в літаку, не сідайте в багажне відділення.
  • У кількох країнах для приладів, які ви берете з собою, потрібні медичні довідки (насос, дозатори інсуліну), перед поїздкою зверніться до свого лікаря іноземною мовою.
  • Запакуйте достатньо їжі, щоб вистачило на випадок затримки або зміни часу подорожі.
  • Не беріть нове взуття в дорогу, оберіть вже перевірене взуття.
  • Їжа може бути різною залежно від культур. Не поспішайте з’ясувати, хто знає, що вибрати, а чого уникати.
  • Для деяких напрямків ви отримаєте необхідні щеплення за тиждень до подорожі, оскільки реакції вакцинації можуть тимчасово порушити рівень цукру в крові, краще, якщо це відбудеться перед поїздкою.
  • Якщо ви їдете в район, де ваші мовні знання недостатньо хороші, можливо, ви захочете вивчити кілька речень мовою цієї країни, наприклад, "Я діабетик, будь ласка, зателефонуйте сюди лікареві". "Будь ласка, дайте мені цукру або соку!"
  • Ретельно вибирайте готель, дізнавайтесь, які послуги та варіанти доступні.
  • Візьміть свій власний (функціональний) глюкометр із відповідною кількістю (включаючи запасну) тест-смужок.
  • Завжди майте на увазі, що під час вашої подорожі багато чого може змінитися порівняно із вашим звичним розпорядком дня, єдиний спосіб утримати рівень цукру в крові під контролем - це часто перевіряти рівень цукру в крові.!

Під час подорожі:

  • Якщо ви подорожуєте на літаку, повідомте авіакомпанію принаймні за 24 години до зльоту, якщо вам потрібне спеціальне харчування. Піднесіть до апарату всі пристрої (інсулін, таблетки, глюкометр тощо).
  • Наскільки це можливо, намагайтеся дотримуватися звичного часу прийому їжі та прийому ліків.
  • Подорожуючи, намагайтеся активно робити вправи через рівні проміжки часу. Якщо ви подорожуєте на машині, зупиняйтеся кожні 5 - 5 годин пішки. Пройдіться в поїзді і виконуйте вправи на розтяжку в автобусі, або час від часу переривайте свою подорож і присідайте або ходіть. Вони також можуть робити рухи ногами в літаку в літаку (кружляти, розтягувати, розтягувати), вони також можуть вставати кожні 1-2 години.
  • В індивідуальних поїздках на автомобілі у вас завжди повинен бути заряджений мобільний телефон і достатньо запасних продуктів.
  • Пийте, скільки зможете!

Під час перебування за кордоном:

  • Ви можете обрати будь-який варіант обіду, але у більших ресторанах ширший вибір спрощує вибір продуктів, які відповідають вашому раціону.
  • Замовляйте в ресторані принаймні за півгодини до запланованого часу їжі.
  • Не наповнюйтесь системою "все включено" або необмеженим споживанням.
  • Під час подорожі на човні, крім рясного запасу, також можна в будь-який час під час подорожей тренуватися або ходити, тому виправдання для набору ваги не існує.
  • У Південній Америці, Африці, Азії доцільно уникати певних продуктів і напоїв: напівсирого м’яса, молока, морозива, м’яких сирів, вершкових соусів, очищених фруктів, салатів, листових овочів. Продукти в магазинах в оригінальній упаковці безпечніші.
  • Якщо ви можете, принесіть сік, сухофрукти, сир до свого щоденного розкладу, і, якщо потрібно, ви можете приготувати їжу з ними.
  • Запам’ятайте основні правила догляду за ногами. Не носіть у відпустці нове взуття! Щодня проводити тест на ноги. Якщо взуття ламає стопу і утворюється пухир, накрийте його антисептичною марлею і пластиром. Не відкривайте сечовий міхур!
  • Не ходіть босоніж по гарячому піску або там, де снаряди можуть порізати вам ноги! Носіть пляжні тапочки або дайвінг-туфлі, або сандалі!
  • Якщо ви захворіли, не забудьте частіше перевіряти рівень цукру в крові! Намагайтеся їсти потроху за годину. Замість повноцінної їжі намагайтеся їсти: випічку, молоко, чай, тости, супи! Якщо ви лікуєтесь ліками і через свою хворобу не можете їсти, пийте багато, а не лише води! Якщо рівень цукру в крові постійно підвищений, зверніться до лікаря!

Поради інсуліновим діабетикам:

  • Візьміть із собою достатньо інсуліну, тримайте нерозкритий картридж у запасі для кожного типу інсуліну, який ви використовуєте.
  • Інсулін не потрібно постійно зберігати в холодильнику, але важливо захищати його від сильного холоду або спеки! Не залишайте ні під прямими сонячними променями, ні в машині!
  • Візьміть інсулін із собою до салону літаком!
  • Завжди тримайте швидко поглинаючі вуглеводи у доступному місці!
  • Заняття під час канікул можуть суттєво відрізнятися від режиму дня, їзда на велосипеді, скелелазіння, тривалі походи вимагають багато енергії, тому приймайте набагато більше калорій. Перед цим зменште дозу інсуліну і частіше вимірюйте рівень цукру в крові!
  • Повідомте своїх попутників про ознаки гіпоглікемії та про те, як вони можуть допомогти вам у тому, що робити.
  • Під час канікул легко набрати вагу. Спробуйте якомога більше нових смаків, але зверніть увагу на порції!
  • Беріть із собою закуски та напої під час походів та огляду визначних пам’яток!
  • Не перевантажуйся, розслабся, якщо відчуваєш, що це тобі потрібно!

Ваш супутник, діабет, також потребує уваги! Якщо ви це отримаєте, ваша поїздка та відпустка стануть для вас враженням і задоволенням!