Ревматоїдний артрит (РА) - це аутоімунне захворювання, яке, якщо воно виникло в сім’ї, частіше пов’язане зі спадковістю. Але що ми можемо зробити для профілактики і коли вона вже склалася?

За словами д-ра Яноша Кадара, імунолога та головного лікаря імунного центру, жінки у віці від 40 до 40 років найбільше страждають від симптомів.

полегшити

Зверніть пильну увагу на симптоми після менопаузи!

Високий рівень естрогену може сприяти появі перших симптомів РА. Кілька досліджень показали, що перші ознаки захворювання проявляються під час менопаузи, а симптоми РА, що вже розвинулися, посилюються гормональними змінами.

Порада: РА не виліковний, але рання діагностика та своєчасне лікування є важливими для зменшення симптомів та збереження гарної якості життя. Тому уважно стежте за менопаузою та проконсультуйтеся з імунологом, якщо помітите щось із наведеного нижче:

  1. загальне нездужання: депресія, втрата апетиту, втрата ваги, втома
  2. болючі, набряклі суглоби, спочатку в руках, а потім у щиколотках, спочатку лише з одного боку тіла.

Кинути курити!

Як і у випадку з більшістю профілактичних захворювань, дуже важливо уникати куріння при РА. У разі спадкової схильності тютюновий дим збільшує ризик розвитку хвороби з дитинства, тому важливо, щоб у квартирі також не було диму. У разі вже наявного захворювання куріння погіршує ефективність лікування.

Харчуйтесь здорово і займайтеся спортом!

Ожиріння також збільшує ризик розвитку РА і ускладнює лікування так само складно, як і куріння. Тому для профілактики важливо подбати про підтримку нормальної ваги тіла. Окрім регулярних фізичних вправ, для цього потрібна чітко сформульована дієта. Згідно з дослідженнями, раніше опублікованими в журналі Frontiers in Nutrition, протизапальна дієта допомагає полегшити симптоми при наявній хворобі. Головний стовп цього вживання сирих або злегка пропарених овочів, сезонних фруктів, пробіотиків, доповнених куркумою та імбиром.

Здорова кишкова флора

THE мікробіом останніми роками стала предметом досліджень, де кілька досліджували взаємозв’язок між РА та кишковою флорою. Наприклад, було виявлено зв'язок між наявністю бактерій P.copri у кишечнику та розвитком РА. Інше дослідження підтвердило, що велика кількість певних мікробів у кишечнику може навіть передбачити подальший розвиток хвороби.

Обробка стресу може допомогти

Починаючи з дитячих травм і закінчуючи стресовими буднями для дорослих, все впливає на зовнішній вигляд РА. Більш того, більш стресовий період може спричинити загострення у вже безсимптомних пацієнтів. У багатьох випадках ми не маємо можливості її усунути, але свідомо встановлюючи порядок денний, включаючи час для відпочинку та розслаблення, і вивчення методів зменшення стресу може допомогти боротися з негативними наслідками. Таким чином, роль психічної рівноваги також слід враховувати при лікуванні РА.