Що стосується сьогоднішнього допису, це продовження приємної поради минулого тижня, в якій я дав вам кілька порад щодо зменшення целюліту.
Щодо підказок щодо годування, про що я сьогодні буду тут говорити, я сказав вам, що слід зменшити порожні калорії, сіль їжі, пити багато води Y виключити тютюн і наскільки це можливо алкоголь.
Але яких ще порад щодо їжі я можу дотримуватися, щоб зменшити целюліт?
► Зменшіть споживання калорій: Важливо також, що трохи зменшіть споживання калорій але лише трохи. Ви вже знаєте, як я завжди кажу вам, що не слід різко зменшувати калорії, оскільки згодом ви ризикуєте уповільнюють обмін речовин і мають ефект відскоку, крім того, до інших проблем, таких як нестача поживних речовин, вітамінів, мінералів,... Які є важливими для того, щоб вести здоровий та здоровий спосіб життя. Ви повинні зменшити калорії на п'яту частину, тобто приблизно на 20%.
► Вуглеводи так чи ні? Дуже часто, коли хочеш зменшити целюліт, поживні речовини виводяться з раціону, Подобається вуглеводи. Це чудово помилка, тому що вони як спортсменки вам потрібні, тому що вони є чудове джерело енергії, просто вам доведеться зменшити споживання (не видаляти їх), знати, коли їх приймати і типи вуглеводів, найбільш рекомендується.
Бажано розподіляти їх під час усіх прийомів їжі до до шостої години дня. Причина в тому, що вуглеводи легше накопичуються вночі у вигляді жиру, оскільки саме тоді ми лягаємо спати, а організм не встигає використовувати їх як джерело енергії.
Ще один важливий факт, про який слід пам’ятати, - це тип вуглеводів, які найкраще підходять для поліпшення целюліту. Найбільш рекомендованими є вуглеводи з низький глікемічний індекс оскільки у них повільніше і стійкіше виділяється глюкоза, тому вони забезпечують енергію на більш тривалий період, і їх важче перетворити в жир, оскільки вони використовуються як енергія: цільні зерна, овочі, фрукти такі як яблуко, груша, червоні фрукти, ...
► Білок. Розподіліть білки протягом дня і в кожен прийом їжі включайте джерело білка. Є дуже ситна їжа, що також прискорює метаболізм *, так що ми допомагають зменшити жир, а целюліт стає менш помітним.
* Білки мають специфічну динамічну дію (ADE) вищу, ніж інші макроелементи (жири та гідрати). Це означає, що це буде rвимагає більших зусиль для їх метаболізму а отже, що я знаю споживайте більше калорій (енергії) при перетравленні.
► Жири. Вони також є необхідний в дієті для зменшення целюліту оскільки це важливий макроелемент для нормального функціонування та балансу нашого організму. У певній дієті для зменшення целюліту та жиру бажано з’їдати один грам жиру на кілограм ваги на день, з них один 10% повинні бути насиченими, а решта ненасиченими.
► Терпіння. Нарешті, ви не хочете досягати результатів за одну ніч, ви повинні знати, що ваше тіло повинно запускати метаболічні процеси з використанням жиру та скорочувати жирові відкладення з правильною швидкістю. Повільно, але впевнено.
Які фрукти можуть бути для мене корисними для зменшення целюліту?
Ананас, яблуко, полуниця, ківі, апельсини, кавун, ... всі вони дуже сечогінні засоби і допоможуть нам вивести токсини та зменшити целюліт.
Які продукти можуть бути корисними для мене для зменшення целюліту?
Всі цільні продукти, овочі, бобові, спаржа, артишоки, ...
► ► Мій фокус
Я виступаю щодня робити масаж п’ять хвилин зі специфічним кремом від целюліту. Я надягаю його щодня з весни після душу, а потім дуже енергійно масажую себе рукавичкою з кінського волосся. Вже п’ять років я використовую відновлюючий крем марки Powergym з L-карнітином, який значно покращив мій целюліт.