Будь-який біль під час або після фізичних вправ свідчить про те, що з нашим тілом щось не так, і з ним потрібно боротися. Однією з таких болів є біль у п’яті. Це може мати кілька форм, коли болить зовнішня або внутрішня сторона стопи. Це також може мати кілька причин, чому воно з’являється в нашому тілі. Однозначно не ігнорувати. Ви можете викликати більше проблем, ніж ви думаєте.

Біль у спорті досить поширена. Нерідко м’язи болять, коли ми робимо вправи з більшою вагою, або ноги під час бігу. Не кажучи вже про те, що після такої вимогливої ​​вправи ми відчуваємо біль т. Зв «М’язи». Однак можна сказати, що біль, про який ми згадали, хороший і відрізняється від того, який ми відчуваємо, коли якось перебуваємо під час занять спортом травма. Слід уникати такого болю, оскільки ми можемо принести проблеми, які триватимуть у вас все життя.

може

Біль у п’яті свідчить про інші проблеми

У нашому організмі якимось чином все пов’язане з усім. Хоча ви відчуваєте біль в одній частині тіла, після відвідування лікаря ви дізнаєтесь, що проблема в цьому на протилежному кінці. Те саме з каблуком.

Біль у п’яті може свідчити про кілька проблем. Зазвичай це пов’язує з опорно-руховим апаратом. Те, як ми ходимо, стоїмо або сидимо, впливає на наші ноги і навпаки. Положення ніг впливає на те, як ми ходимо, стоїмо або сидимо.

це є досить просто.

Коли болить п’ята, це може свідчити кілька проблем, які приховані по всьому тілу. Тому не варто акцентувати увагу лише на п’яті і лікувати його.

У разі тривалих проблем необхідно звернутися до лікаря і з’ясувати, в чому проблема.

Симптоми болючої п’ятки

Симптоми хворобливої ​​п’яти спочатку дуже розмиті і рідкісні. Ви прокидаєтесь вранці і відчуваєте, як м’яко болить п’ята, але після «розриву» виявляєте, що нічого не відчуваєте. Біль зникає.

Потім починається біль зберігаються довше. Ви помітите, що декількох хвилин ранку недостатньо, щоб розлучитися. Ви все ще відчуваєте біль по дорозі на роботу.

Згодом біль не дасть вам спати, і ви будете відчувати його постійно. Як варіант, коли ви навантажуєте каблук. Не кажучи вже про спорт. Біль у п’яті під час бігу або після бігу буває в таких ситуаціях цілком нормально.

Ви повинні помітити симптоми, як тільки вони з’являються.

Звичайно, якщо у вас болить п’ята за один день, а потім біль не повторився, хвилюватися не варто. Однак якщо біль повторюється і наростає щодня, у вас є проблема потрібно вирішити.

Біль у п’яті має до трьох діагнозів

Точно так. Біль у п’яті - відносно складна проблема, яка має до трьох діагнозів. Замість того, щоб визначати для себе, вам потрібно піти на це спеціаліст.

Однак ми будемо повідомляти один одному діагнози, оскільки вам не обов’язково звертатися до лікаря, а ви також можете призначити лікування самостійно. Однак важливо, щоб ви перші два повністю виключені.

Три діагнози болючої п’ятки:

    підошовний фасцит шпора п’яткової кістки перевантаження п’яти.

Давайте поговоримо про кожну проблему кілька слів. Ви, мабуть, не уявляєте, які можуть бути проблеми.

Підошовний фасцит

Підошовний фасцит - проблема, яку ви можете відчути на всю стопу. Однак біль переважно розвивається до п’ят. В даному випадку мова йде про перевантаження підошовної фасції, яка витягує все дно стопи.

При болях фасція стискається, а сама п’ята стає більш напруженою. В результаті він перевантажений і певним чином болить. Однак з часом розвивається не тільки біль, але і біль запалення.

Причина, по якій рухається фасція, є кілька різних причин. Вони також включають вимогливу вправу.

Ризик розвитку цієї проблеми вищий у людей із значно висока або занадто низька арка стопи. Ви також можете взяти його з взуттям неправильної форми.

П’яткова шпора

Ця проблема ділиться ще на дві травми, а саме задні та передні шпори. Навіть у цьому випадку біль виникає внаслідок перевантаження деяких м’язів. Під час ходьби вага переходить на сухожилля, що чинить на них тиск.

І саме цей тиск створює сухожилля в місці кріплення іони кальцію. На кістці починає утворюватися випинання, яку можна побачити за допомогою рентгена.

Ця проблема виникає сильні фізичні вправи або неправильне взуття. При її вирішенні необхідно покладатися на медичну допомогу. У різних вправах та інших процедурах фахівці зосередять увагу не тільки на випинанні, але і на перевантажених м’язах.

Через них на вашій кістці утворився випинання. Щоб цього не повторювати, необхідно з’ясувати, що це спричинило, та усунути.

Перевантаження п’ят

А потім, третій діагноз, при якому ви можете призначити лікування самостійно. Їх найбільше турбує просто перевантаження п’яти професійні спортсмени.

Перевантаження п’яти часто спричинене неправильним взуттям, плоскостопістю, статичним стоянням або, наприклад, фізичними вправами після тривалого часу.

При такому перевантаженні добре проявити спокій. Ви повинні відчувати біль відвідати фізіотерапевта, який з’ясовує, де проблема, і починає її вирішувати якомога швидше.

Коли п’ята перевантажена, це може не становити серйозної проблеми. Біль часто стихає через два-три дні. Однак, якщо біль зберігається протягом декількох днів, необхідно звернутися до фахівця. Навіть затори можуть призвести до набагато більшої проблеми.

Біль у п’яті та лікування перевантажень

Як ми вже згадували, якщо у вас є третій діагноз, перевантаження п’яти через важкі фізичні вправи, неправильне взуття або через плоскостопість, ми маємо для вас кілька порад щодо лікування.

Це прості способи полегшити або позбутися болю. Давайте запам’ятаємо ці поради.

Побалуйте себе миром

Коли каблук втомлений і перевтомлений, останнє, що йому потрібно, це спорт або інша діяльність. Порядок замість вправ повний номер.

Покладіть ноги на підняту поверхню. Лежачи на ліжку або дивані, покладіть їх на подушки. Спробуйте лягти або сісти. Зайве не йди.

Якщо під час ходьби ви відчуваєте біль у п’яті, намагайтеся уникати цього. Пересувайтесь лише в будинку, але нікуди не їдьте без потреби, коли цього не потрібно.

Більшість активних людей, мабуть, не уявляють собі кілька днів відпочинку. Однак якщо ви відпочиваєте принаймні два-три дні, через кілька днів ти знову будеш у формі і ви можете займатися вправами.

З іншого боку, якщо ви робите вправи, незважаючи на біль, у вас можуть виникнути проблеми, які заважатимуть вам робити вправи. до декількох місяців.

Помасажуйте свою болючу область

Роблячи масаж, будьте обережні, щоб не зайво стискати область, яка вас болить, створюючи тим самим ще більше більший біль.

Використовуючи маленький куля однак м’яко масажуйте п’яту і всю стопу. Через деякий час ви відчуєте приємне полегшення.

П’ята, як і вся стопа, повинна бути кровоточити належним чином. За допомогою масажу ви звільняєте хворобливі місця і допомагаєте собі.

Робіть ставку на устілки для взуття

Якщо ви не можете сидіти вдома і зробити перерву, допоможіть п’ятами устілки для взуття. Ви м’яко його освітлите, і це не буде так сильно боліти.

Однак слід додати, що в таких випадках п’ята не болітиме, якщо болить через плоскостопість або носіння поганого взуття. Якщо у вас він перевантажений через фізичні вправи, це вам не надто допоможе.

Однак все одно купуйте вставки. Після того, як п’ята перестане боліти, непогано носити їх у кросівках під час тренувань або бігу. Вони допомагають тримати стопу в потрібному місці і є важливим елементом для попередження подальшого болю.

Остудіть болюче місце

Для болю важливо знати, робити ставку на холодну чи гарячу. Якщо є запалення в п’яті, ви можете зробити все гірше із спекою. Ось чому ви робите все можливе, щоб зробити ставку лід. Це допоможе полегшити біль і позбавить вас від болю.

Покладіть лід на поверхню і поставте на нього ногу. Як варіант, все, що вам потрібно зробити, - це налити холодної води в пластикову пляшку, яку ви акуратно прокатите ногою.

Окрім приємного полегшення застуди, ви також отримаєте масаж.

Зміцнюйте стопу

Цей момент призначений лише для тих, хто болить через плоскостопість. Ви можете знайти його в Інтернеті десятки різних вправ на плоскостопості. Наприклад, ходьба навшпиньках або підтримка рівноваги на одній нозі.

Важливо, щоб ноги вправлялися та адаптувались. Тільки так можна запобігти іншим болюча проблема.

Не забудьте розтягнутися

І остання з порад все ще розтягується. Просто розтягніть ноги, як і будь-яка інша частина тіла при розтягуванні. Однак не забувайте і про інші частини тіла. Також витягніть ікри, стегна або руки.

Як зазначалося вище, біль у п’яті може не просто свідчити про біль у п’яті, а також інші частини тіла.

Розтягуйтесь, коли стопа знаходиться в стані спокою і теплі. Ви не можете цього зробити після охолодження.

Не варто недооцінювати біль у п’яті

Біль у п’яті - це одна з болів, яка виникає, коли вона з’являється, йому не потрібно просто йти. Особливо, якщо це перший або другий діагноз.

Найкраще зробити через два-три дні болю побачити лікаря. Він підкаже, як діяти і що робити.

Потрібно якомога швидше позбутися від болючої п’яти, щоб вона вас не викликала інші проблеми. Вони могли затягнути з вами кілька років.

Резюме

Біль у п’яті - проблема, яку потрібно вирішити при перших симптомах. На це є кілька причин, не кажучи вже про діагнози. Майте це на увазі проблема п’ят не завжди є. Це також можуть бути проблеми опорно-рухового апарату або багато інших. Якщо біль зберігається більше 3 днів, зверніться до лікаря і з’ясуйте, в чому проблема.