Все про дієти для схуднення

Білкова дієта

схуднення

Вам потрібно худнути, не втрачаючи м’язової маси? Спробуйте білкову дієту, яка допоможе вам скинути близько 2 кілограмів за 5 днів. Зупиніть непотрібні муки голоду, коли шлях до схуднення веде до дієти, повної здорової та збалансованої їжі, яка запустить ваш метаболізм і, отже, втрату ваги.

Білкова дієта - опис

Ця білкова дієта допоможе вам схуднути приблизно за 2-3 дні за 5 днів. Основою є вживання достатньої кількості білка, щоб ми не втрачали м’язи, перебуваючи на білковій дієті. Збільшене споживання білка прискорить наш метаболізм і, отже, збільшить спалювання жирових запасів у нашому тілі.

Друга важлива частина білкової дієти - це вживання достатньої кількості вітамінів у вигляді свіжих овочів і фруктів. Під час дієти надзвичайно важливо, щоб ми поповнювали організм необхідними поживними речовинами та мінералами для правильного та ефективного функціонування метаболізму для схуднення.

Якщо ви вирішили дотримуватися білкової дієти, вам потрібно включити в свою щоденну програму підвищену фізичну активність та спорт. Ефективної втрати ваги можна досягти, лише зробивши щось для свого тіла. Для цього необхідно звернути увагу на питний режим. Фахівці рекомендують випивати не менше двох-трьох літрів рідини на день.

Білкова дієта - меню

1 день
Ранок: нежирний йогурт, яблуко
Обід: овочевий салат і курка, рис
Вечеря: сухарі, шинка, помідор

2 день
Вранці: вівсянка та йогурт
Обід: овочевий суп, нежирна яловичина, рис
Вечеря: овочевий салат з сиром тофу та оливковою олією

День 3
Ранок: хліб з непросіяного борошна, шинка, перець, помідори
Обід: індича грудка з овочевим салатом
Вечеря: нежирний сир і 1 фрукт

День 4
Вранці: рулет Грем, йогурт
Обід: овочевий салат і курка, рис
Вечеря: 2 яйця, кнакенброт, фрукти

День 5
Ранок: нежирний сир, фрукти
Обід: куряча грудка, овочевий салат
Вечеря: макарони - овочевий салат з сиром

Питний режим: чиста вода, несмачні мінеральні води, трав'яний чай

Примітка: це меню містить близько 800 ккал, тому при необхідності додайте десятину або свинець (фрукти чи овочі)

Ефективність при зниженні ваги

Білкова дієта є однією з менш вимогливих дієт, і тому її вплив на схуднення не є надзвичайним. Це поступове зниження ваги протягом п’яти днів. Згідно з досвідом тих, хто намагався дотримуватися 5-денної дієти, вони втрачали в середньому 2 кілограми. Існує певний ризик йо-йо ефекту після закінчення дієти, але лише в тому випадку, якщо ви відразу ж починаєте переїдати, вживати шкідливу їжу та продукти ...

Рейтинг: 5 балів

Вплив на здоров’я - Білкова дієта

Дотримання білкової дієти не призводить до надзвичайних коливань загального стану здоров’я нашого організму. Дієта розроблена для того, щоб пропонувати вам достатньо поживних речовин і вітамінів, необхідних вашому організму щодня для правильного та ефективного обміну речовин. Однак необхідно враховувати, що можуть виникати проблеми з травленням, проблеми зі сном, анорексія або стрес. Але для кожного з нас це індивідуально. Якщо ці коливання у вашому здоров’ї погіршуються, вам слід припинити дієту. Як і при будь-якій дієті, краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем

Рейтинг: 7 балів

Загальний рейтинг - Білкова дієта

Білкова дієта, як одна з небагатьох, пропонує різноманітну дієту, не змушуючи вас голодувати або вживати продукти, які ми зазвичай не їмо. Як і будь-яка дієта, 5-денна дієта не передбачає постійного схуднення. Тому втрачені кілограми за п’ять днів можна відновити після закінчення дієти.

Загальний рейтинг Білкова дієта: 6 балів

Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів