Якщо ви вже вирішили харчуватися здорово і особливо під час кожного прийому їжі, щоб споживати необхідну кількість поживних речовин, обов’язково спробуйте цю вівсяну кашу. Для його приготування не потрібно багато часу, воно вас насичує надовго, ідеально підходить для сніданку, особливо взимку приємно прогрівається. Він складається із загальнодоступної сировини і може бути приготований будь-ким. ☺
Інгредієнти на 1 порцію:
3dcl мигдального молока (або іншого горіхового молока)
60г дрібної вівсянки
1PL насіння чіа
1 совок білкового шоколаду або фундука WPC 80 (посилання на білок)
1 PL арахісового масла
МЕТОД ПІДГОТОВКИ:
Налийте мигдальне молоко в казан, додайте насіння чіа, мед, арахісове масло і варіть близько 3 хвилин при помірній температурі і постійно помішуючи. Потім посипте вівсянку і повільно готуйте при дуже низькій температурі ще 2-3 хвилини, поки каша не досягне необхідної кремоподібної консистенції. Якщо ми вже приготували кашу, ми відкладаємо її, а потім додаємо білок.
Каша у нас готова ☺ Під час подачі ми можемо прикрасити її фруктами різних видів, такими як малина, полуниця, чорниця, волоські горіхи або мигдаль. Всі, хто любить корицю, обов’язково посипте нею кашу, додасть їй дивовижного смаку. Я також рекомендую, якщо у вас є ліки з корицею, використовуйте їх замість класичного.