Інгредієнти на 2 порції:
- 40г шкірки насіння подорожника
- 300г води
- 1 яйце (або 2 яєчних білка, якщо ви шукаєте знежирене)
- 1 порція білкового порошку (у мене професійний смак білого шоколаду Scitec 100% сироватковий протеїн)
Підготовка:
Інгредієнти ретельно і швидко перемішуються в мисці, а потім виливаються у силіконову форму для випічки. (Якщо немає силіконової форми для випічки тортів, ідеально підійде форма для випічки тортів, вистелена папером, або будь-яка страва, яка має круглу форму і стійка до випікання). Важливо якнайшвидше перемішати її,.
Закінчивши, поставте в розігріту духовку і випікайте при 180 градусах близько 20 хвилин.
Після запікання дайте охолонути протягом декількох хвилин, а потім розріжте на 8 рівних скибочок, змастіть усіма видами делікатесів і прошаруйте 4–4 скибочки. Зазвичай я вживаю домашні фруктові киселі, безкалорійний сироп (Walden Farms), сир з сиру або шоколадний фундук, а зверху посипаю фундуком або кокосовою стружкою.
Харчова цінність в 1 порції:
113 ккал; вуглеводи: 2г; білок: 16г; жир: 4г;