• Новачки
  • Дієти
  • Рецепти
  • Плани тренувань
  • Стек вправ
  • Жінки та фізичні вправи
  • Словник культуриста
  • Блог Душана Бура

Білок або гейнер?

гейнер
В Інтернеті ви це читаєте збільшення ваги є хорошою дієтичною добавкою білка або гейнер. Але яка різниця між ними? Що слід приймати, якщо я хочу набрати вагу і маю швидкий обмін речовин? Гейнер чи білок? Що допоможе мені поліпшити м’язову масу? Ось деякі найпоширеніші запитання щодо форумах та сторінок про бодібілдинг. Зараз я відповім на всі ваші запитання.

Гейнер:

Її повинні використовувати в основному люди при швидкому обміні речовин, хто не може взяти стільки за день калорій від нормальної їжі, щоб вони могли набрати вагу. Вони також ним користуються спортсменів, яким потрібні великі кількості енергія у змаганні або навчання.
[оголошення # co-2]
Гейнер містить 60% - 70% вуглеводи та 10% - 30% білка.

Навіть для гейнерів зазвичай застосовується правило: чим дорожче, тим краще. У дешевих гайнерох відбуваються цукру такі як лактоза та глюкоза. Від гейнерів швидко набирає вагу, але ви також отримуєте достатньо жири.

Білок:

Його слід більше використовувати людям, які хочуть поліпшити свою якість м’язи. З білків не набирає так швидко, як гейнерів, але ти знову набираєш вагу якісна м’язова маса. Одна доза білка містить таку ж кількість білка, як і в 100 грамах курячої грудки. Вечір повинен бути білка Кришитися в молоці повільніше поглинання до тіла. Для білків це досить повільно, але якісніше збільшення м’язів.

Тож якщо я захочу набирати вагу і у мене швидкий метаболізм, я повинен їсти гейнер.

На поліпшення м’язів матерія допоможе тобі білка.