Білок як важлива частина схуднення

Крім того, чому кетодієта, білкова дієта, багата білками, користується популярністю з точки зору модифікації дієти та спроб спалити кілограми?

білок

Білки є важливим харчовим компонентом, який підтримує якість і ріст м’язів, здорові кістки, а також природний метаболізм. Загалом, вони важливі для здорового організму та його механізмів. І останнє, але не менш важливе: вони підписуються на підвищений захист та хороший фізичний стан.

Коротше кажучи, це причини, за якими необхідний їх регулярний прийом, який також повинен бути включений у функціональну та здорову дієту.

  • Щоденне споживання приблизно 0,8 г білка повинно падати на 1 кг ваги людини.
  • Так, наприклад, для людини вагою 70 кг він повинен вживати близько 56 грамів білка на день.

Але яке значення мають білки у випадку ефективне схуднення?

Одним з факторів є їх ситість, а точніше, що вони викликають відчуття ситості, і хоча така дієта буде споживатися регулярно, її досить меншими дозами. Ми не будемо відчувати голод, і завдяки вищезазначеним ефектам ми підтримуватимемо тіло, його тканини та м’язи здоровими.Крім того, ця дієта знижує рівень глюкози в крові та сприяє ефективній метаболічній функції. І саме ефективний або швидкий метаболізм є дуже важливим фактором з точки зору втрати ваги.

Загалом, білкова дієта приносить швидкі результати і все ще підтримує м’язи в їх природному вигляді, таким чином запобігаючи їх ослабленню, а також видимим «зависанням».

Принцип білкової дієти полягає у досягненні стану, відомого як кетоз.

Це процес, при якому організм вибирає жир як основне джерело енергії, а отже, і його спалювання. Такий процес може розпочатися в організмі за кілька днів, але в основі лежить обмеження споживання вуглеводів (цукрів).

Середній людський організм налаштований таким чином, що джерело енергії черпає переважно цукри, які, в свою чергу, лише мінімально спалюють запаси жиру. Тому, якщо ми хочемо досягти згаданого стану, кетозу, необхідно довести межу вуглеводів до необхідного мінімуму.