Здоров’я та медицина Відео: Point Sublime: Відмовлене переливання крові/Злодій змінює серце/Новорічне шоу (лютий 2021)

Тренер "найбільшого невдахи" ділиться простими прийомами, які він використовує, щоб утримати їжу в дорозі, подолати спокусу та запобігти збільшенню відпусток.

харпера

Почуття про висококалорійні страви від їжі та скільки ваги набирають люди під час свят може призвести до повного відчуття гринчі, коли ви повинні бути бадьорими і танцювати на шляху до свят.

Але це далеко не потрібно, особливо якщо з найбільшим прощенням слідувати порадам улюбленого тренера .

Боб Харпер, який протягом 12 років тренував учасників змагань із схуднення за програмою NBC, допомагав своїм домашнім шанувальникам схуднути за допомогою відеозаписів про вправи, а нещодавно запустив додатковий бренд Smart Weight Loss - він досвідчений у розробці розумних практичних порад. великі підводні камені дієти. І свята - не виняток.

Ось як він уникає спокус під час усіх святкових вечірок та сімейних зустрічей.

  1. Зробіть зал з тренажерним залом. "Якщо ви наполегливо працюєте перед канікулами, переконайтеся, що ви тримаєте ці зустрічі в собі", - каже Харпер. "Помістіть це у свій календар і дотримуйтесь!"
  2. Не будь пораженцем. "Я не думаю, що найбільша пастка для людей під час курортного сезону залишається і виконує плани тренувань. Здається, люди просто відмовляються від того, що вони матимуть вагу під час канікул, і я кажу:" Ні в якому разі! " " Каже Харпер.

Щоб залишатися рішучим, Харпер рекомендує не вважати кінець року випадком. Натомість він каже: "Ти все ще можеш добре провести відпустку, якщо будеш дотримуватися свого плану". Побалуйте себе - до справи. "Отримуйте більше калорій один день на тиждень, на відміну від кожної ночі". "Ви б не зробили цього, інший раз за роки, чи не так?" він каже.

Коли мова заходить про навігацію нескінченною кількістю смаколиків, Гарпер каже, що спочатку він прийме обґрунтовані рішення, а потім поміркований з поміркованістю. "Виберіть інші вегетаріанські варіанти і по-справжньому подивіться на шкідливі для здоров'я варіанти: порожні калорії і натрій точно заплатять за вашу втрату ваги в зворотному напрямку".

  • Подорож розумна. "Я дуже вірю в те, щоб носити своє, тому що я не знаходжу багато здорових рішень в аеропортах", - говорить Харпер. "Я завжди подорожую зі свіжими ягодами або у барі Perfect Foods, який є абсолютно натуральним та має дуже низький вміст натрію", - каже він.
  • Вдарте мішок. "Я завжди рекомендую вам принаймні сім годин", - рекомендує він. "Це коли ваше тіло робить усе, що ви оздоровлюєте і оздоровлюєтесь, і це один з найважливіших факторів втрати ваги. У всіх нас у житті є стресові періоди, і свята нічим не відрізняються, тому сховайтеся під прикриття і починайте рахувати вівці талії. лінія дякує вам за це ".

    • Ви хочете пропустити збільшення відпустки? Приєднуйтесь, щоб залишатися в дорозі весь сезон!