Кулінарія - Правильне харчування
Напевно, всі вже заздалегідь переживають, що ми не впишемося в те, скільки улюблених предметів одягу маємо після свят. Якщо ми не хочемо відмовлятися від бенкетування та віджимання, нам слід адаптувати стиль приготування та зменшити калорійність їжі, вибираючи інгредієнти. Ми пропонуємо кілька перевірених підказок та порад, як не набрати багато під час Різдва та свят.
- Картопляний салат також можна приправити нежирним йогуртом замість майонезу.
- Ми також відмовляємось від цільного молока або вершків, готуючи картопляне пюре та соуси.
- Не будемо загущувати супи та інші страви борошном, а скоріше натерту картоплю.
- У м’ясниці давайте запакуємо бідну яловичину чи індичку замість жирного свинячого черева, а замість цього їмо рибу та птицю.
- Нам не потрібно просто смажити рибу, існує маса цікавих рецептів тушкованого або запеченого рибного делікатесу.
- Давайте готувати менше, вибиратимемо приготовані страви або швидко смажені хвилини або смажене м’ясо у фользі, де нам потрібно вживати мінімум жиру.
- При випіканні тортів бережіть вершкове масло, шукайте рецепти з сиром та фруктами.
- Для м’ясних страв давайте додаватимемо лише менші порції гарніру і не забуваємо про овочеві салати, які сіють, постачають вітамінами, а завдяки клітковині також дбають про хорошу роботу кишечника.
- Для забезпечення вітамінами та гарної роботи кишечника давайте регулярно вживати фрукти.
- Десерти також спробують йогурт, який легко замінить вершки.
- Ми також включимо макарони або картоплю, всі легкозасвоювані страви, до мозаїки святкового меню.
- На столі, поруч із тарілкою з різдвяною випічкою, також розмістимо натуральні горіхи.
- Для надмірного споживання калорій завдяки традиційним стравам, таким як смажений короп чи капуста, нам слід повністю змиритися з солоними чіпсами, солодощами та максимально обмежити підсолоджені напої. Мінеральна вода або смачний чай також втамовує спрагу.
- І нарешті - давайте не будемо все ще сидіти за столом, сповнені спокус, а також займатися фізичними навантаженнями. Це не обов'язково спортивний виступ на гірськолижних лижах, достатньо буде короткої прогулянки.
Примітка:
Багато людей більше не дотримуються посту під час Адвенту. Ну, принаймні на Різдво, перед вечерею ми повинні додавати лише основні калорії, щоб ми могли його приготувати. Шматочка Різдва чи тістечка з варенням та легким бульйоном та яблуком або бананом протягом дня буде достатньо. Вечеря буде на смак більше, і ми будемо спати краще до наступного дня, тому що ми збережемо свої проблеми зі шлунком.