живіт

Новий місяць, новий початок, новий виклик… 😄

Я натрапив на цю цитату за кілька днів і глибоко потряс її, читаючи.

“Той, хто знає, що йому робити, але чомусь не знає, свідомо плює йому в обличчя. І ніхто не може принизити себе більше цього. Перед тобою. "

Імре Цернус

Хороша новина полягає в тому, що після першого шоку я це зрозумів настав час діяти...

Мало того, що він похитнувся, він ще й мене збудив! 😉

Зі мною, як майже з кожною жінкою втрата ваги виходить на перший план через певні проміжки часу. У такі часи я починаю змінювати спосіб життя з величезним імпульсом. Я точно знаю, що мені потрібно робити. Я почну харчуватися здоровою їжею і займатися спортом. І фунти і дюйми падають досить повільно, тоді я зазвичай здаюся через 3-4 тижні, і все йде так само. Фунти повертаються красиво, і я так само незадоволений собою, і все починається спочатку.

Чесно зізнаюся вам, що я міг порахувати, скільки разів носив купальник на одній руці за останні кілька років, тому що маю стільки Мені соромно за своє тіло. Проте влітку, у велику спеку, невелике пляжування часто було б так добре.

Я це знову відчуваю мій час настав, і зараз я досить сильний, щоб зробити це до кінця, що я планував.

Моїм викликом на червень та липень буде схуднення.

Як буду годувати?

Я їстиму здорово, а це означає, що я маю:

    Я уникаю цукристих речей, я не їжу рафіновані борошняні вироби та цільну пшеницю лише до обіду, буду їсти багато овочів та фруктів, також звертаю увагу на споживання жиру: масло, маргарин, смажена їжа заборонені, я лише молочні продукти з низьким вмістом жиру, п’ять разів на день, я буду їсти, я їжу лише нежирне м’ясо та рибу, я не їжу після 18:00.

Звичайно, я також зверну увагу на споживання рідини, принаймні Випиватиму 3 літри води на день.

Що і скільки я буду рухатись?

Щотижня принаймні три рази Я буду тренуватися.

Я підписуюсь на якийсь час Давай, мамо! відеотека отже турнір відбуватиметься двічі на тиждень (2 * 60 хвилин) за цією системою.

Так як моя друга вагітність некрасива мої м’язи живота розкрилися (Якщо ви не знаєте, що це означає, і ви вже народили, обов’язково подивіться, бо це може вплинути і на вас.) І, на жаль, з тих пір я нічого не робив, щоб зібрати це, тому раз на тиждень він вивчав вправи на курсі LoveYourBelly я зроблю це.

А як щодо "злочину"?

За всілякі шахрайства Я винен тобі рахунок на моїй сторінці у Facebook, a і я зобов’язана своєму чоловікові 15-хвилинним масажем як покарання, бо я ненавиджу робити масаж, але Він вимагав би цього. 😜

Як я буду вимірювати результат?

У неділю ввечері буде обов’язковий розгляд щотижня (я стою на вазі, і я також вимірюю дюйми) який результат Я їжджу в електронній таблиці Excel і звичайно Я поділюсь з вами.

Як я буду підтримувати свій ентузіазм?

Як мотивація щоранку я читаю цю цитату Чернуса та свій список особистих причин, щоб нагадати мені про моє призначення.

Через цей виклик Мені знадобиться колосальна наполегливість і це було доведено незліченну кількість разів команді простіше, тож я закликаю вас приєднатися до мене!

Поділімось своїми успіхами! Давайте надихати один одного і допомагати одне одному долати труднощі! 💗

Ти йдеш зі мною? Давайте познайомимось із доброю жінкою матері у Facebook!