Поділіться публікацією

Багато людей вирішують приєднатися до спортзалу з метою схуднення. У цих центрах у вас є багато варіантів для виступу серцево-судинна робота, який є найбільш ефективним для спалювання калорій і тим самим схуднення.

підходи повторень

Серед можливостей, які у вас є, є касета стаціонарний велосипед і еліптична машина. Однак сьогодні я хочу познайомити вас з ще однією альтернативою для виконання кардіотренування: м'яч стійкості або Фітбол. Ти її знав?

Зазвичай його використовують для роботи в інших справах

Звичайно, ви коли-небудь бачили такого Фітбол якщо ви були в спортзалі. Є гумові кульки дуже великі, за допомогою яких можна виконувати різні типи вправ. Вони в основному використовуються для вправ, в яких сили. Однак, виконуючи ці силові вправи, a серцево-судинна робота. Отже, проведення кардіотренінгу з цими предметами дозволить вам убити двох зайців одним каменем, т.к. ви будете спалювати калорії одночасно зміцнюючи м’язи. Крім цих вправ, крім інших аспектів, таких як координація, тому вони дуже повні.

Можна робити присідання

бічні присідання Вони дуже корисні як кардіо вправи. Для виконання цього виду вправ необхідно зловити м'яч і розмістіть його на висоті грудей, ногами на ширині стегон. Також важливо, щоб протягом усього вправи, тримайте живіт скороченим для забезпечення гарної постави. Потім присідайте набік і кидає м’яч об землю і візьми це. Потім знову присідайте і кидайте м’яч у повітря, схопивши її ногами ще присідаючи. Чергуйте відмов і кидайте на 10 повторень, а потім перемикайте сторони, тобто якщо ви почали дивитися вправо, зробіть це вліво. Робить три підходи по 10 повторень для кожної сторони.

Ще однією дуже вдалою серцево-судинною вправою з фітболом є випади. У цьому випадку вихідне положення таке ж, як і при бокових присіданнях, тобто розведені ноги, м’яч на рівні грудей і скорочений живіт. Потім зробити випадок правою ногою і поверніть верхню частину тіла в той бік, фітбол між руками. Потім зробіть крок вперед лівою ногою і знову випряміться. Тепер зробіть випадок лівою ногою, повернувши тіло на ту саму сторону, утримуючи фітбол. Робить три підходи по 20 повторень.

Фітбол може бути дуже корисним для виконання кардіотренувань під час зміцнення тіла. Чи наважуєтесь ви ним користуватися?