Це те, що ви можете робити, не відвідуючи тренажерний зал

Поділіться статтею

Вправа, про яку всі говорять, щоб схуднути з 40 легко і не виходячи з дому

говорять

Щоб схуднути, не потрібно витрачати цілий день на тренування в спортзалі. Зовсім не обов’язково витрачати години на години на тренування. Все, що вам потрібно зробити, це робити вправи, які відповідають вашому метаболізму та вашому фізичному стану. Ви не можете розраховувати пробігти марафон за один день. Щоб почати рухатись потроху, найкраще те, що ви даєте собі пораду двох типів професіоналів, які можуть багато для вас зробити. Перший, на кого доводиться розраховувати, - це дієтолог. Він знає, що ви повинні їсти і в яких кількостях. Як загальне правило, ми вже говоримо вам, що найкраще споживати натуральні продукти (а не ультра-оброблені) та покращувати фрукти та овочі проти найжирніших чи найсолодших продуктів. Але вправи також важливі. І в цьому рядку ми радимо вам поговорити з другим типом професіонала: гімнастичним монітором.

Якщо у вас є запропонував зустріти цього року з операцією бікіні і ти хочеш почати біг, наприклад, ти повинен чітко усвідомлювати одне: ти не зможеш проїхати 10 кілометрів, не тренуючись раніше. Тож починати треба з малого. У цій статті ми розповімо вам про кілька звичок, які ви можете зробити, щоб почати більше ходити (ви повинні робити близько 15 000 кроків на день). Але будьте обережні, всі фізичні вправи повинні бути адаптовані до віку.

Якщо вам більше 35 років, ви повинні почати піклуватися про себе по-іншому. Дієтологи та викладачі спорту кажуть, що важливо припинити робити стільки аеробних вправ і набирати трохи більше сил. Ваші м’язи з цього віку (але особливо, коли вам переповнилося 40 років) починають втрачати силу, і важливо продовжувати їх вправляти. Як не може бути простіше. За допомогою таких вправ, про які ми сьогодні говоримо і які стали модними в Інтернеті та серед знаменитостей: присідання.

Це те, що ви можете робити вдома, і досить, щоб у вас був стілець: присідання. Звичайно, переконайтеся, що ви добре тримаєте ноги і щоб ваша постава була якомога правильнішою, щоб не травмувати спину. Важливо, щоб ви завжди робили це за вказівками викладачів та експертів з фізичного виховання, тому що таким чином ви зможете досягти результату. Невдало виконана вправа не тільки не матиме ефекту, але те, що вона буде робити, полягає в тому, що крім того, що не втрачає вагу, вона викликає травми, які залишають вас лежачи протягом важливого періоду часу.