Його дефіцит у людей трапляється рідко, але деякі симптоми: екзема, сухий дерматит, блідість, депресія, випадання волосся (супроводжується втратою кольору волосся). Коротше кажучи, це мультисимптомно, але це не так часто, як можна подумати, оскільки організм може виробляти до 50% добової потреби в ньому.

кучерявого

Тепер, де ми можемо знайти біотин, щоб переконатися, що наше волосся та шкіра залишаються в хорошому стані? Вони можуть знайти його в яєчних жовтках, рибі, печінці, мигдалі, авокадо, грибах, молоці та інших продуктах.

Існує ще один спосіб набуття біотину в нашому організмі, і я використовую його з грудня 2012 року. Є біотинові добавки, які ви можете приймати щодня. Вони поставляються в дозах від 1000 мкг (мікрограмів) до 10 000 мкг. Зазвичай вони продаються у вітамінних магазинах та аптеках, і, як і багато інших вітамінних добавок, Федерація харчових продуктів та медикаментів США (FDA) не схвалює їх як ліки від випадіння волосся.

Серед побічних ефектів, які можуть з’явитися, є прищі, тому рекомендується збільшити споживання води, запори (як я вже говорив, ви повинні пити воду!) І незначне прискорення метаболізму, що в деяких випадках може призвести до втрати ваги.

Що я помітив, так це те, що моє волосся виглядає густішим і ситнішим, ніж раніше. І це один з ефектів цього вітаміну: потовщення пасма. Пам’ятайте, це не відрощування волосся, але це допомагає здоров’ю волосся та шкіри голови.

Якщо ви хочете почати приймати його, ми рекомендуємо повідомити про це, проконсультуватися зі своїм лікарем та/або спеціалістом, щоб виключити будь-яку можливу реакцію, і пам’ятайте, що перед тим, як вийти купувати вітаміни, ви можете придбати його з продуктів, які ми маємо згадані тут. Все з балансом, мірою та різноманітністю.

Якщо у вас виникли запитання, не забудьте залишити їх у коментарях нижче!