Ось новий американський тренд: детоксикаційна дієта. Він звільняє організм від відкладених відходів, омолоджує, покращує та поповнює життєві сили. Ну, звичайно, він споживає!

Це ретельний, але щадний детокс

дієта

, що рекомендується робити один-два рази на рік протягом 5-10 днів. Через кілька днів загальне самопочуття покращується, ви знову відчуваєте енергію,

ви краще спите, ви більш стійкі до стресів та інфекцій, ви виглядаєте свіжо і розслаблено

. Крім того, навіть небажані зайві кілограми знижуються.

Чому детоксикація важлива

З роками в організмі накопичується все більше відходів, які є переважно важкими металами та метаболічними залишками. Ці

вони обтяжують організм, послаблюють імунітет, прискорюють старіння і часто викликають проблеми зі шкірою

Ми можемо полегшити роботу печінки, повністю відмовившись на деякий час від алкоголю. Зменште споживання насичених жирних кислот, тобто

споживайте менше тваринних і гідрованих рослинних жирів

! Часник, червона та червона цибуля, кольрабі, брокколі, гірчиця та паростки редьки починають детоксикацію.

Жирні кислоти в оливковій олії дуже важливі для печінки

, оскільки вони покращують роботу жовчі та допомагають розщеплювати шкідливий холестерин ЛПНЩ. Гіркі інгредієнти артишоків, кульбаб, цикорію, кабачків, грейпфрута та лимона чудово знежирюють печінку та допомагають виділяти жовч.

Здорова флора кишечника також дуже важлива для виведення токсинів.

Молочні кислоти в підкислених молочних продуктах підтримують функціонування кишкового тракту.

Підтримують функцію нирок

Відходи обміну речовин, такі як сечова кислота та аміак, повинні фільтруватися нирками, а потім виводитися через сечовий міхур. Для цього

потрібно багато води

. Щодня випивайте 2 літри води з низьким вмістом натрію. Якщо ви вживаєте достатню кількість рідини, ви також можете запобігти інфекціям сечовивідних шляхів. Зелений чай є багатим джерелом поліфенолів, які добре впливають на артеріальний тиск і рівень холестерину, а також стимулюють споживання жиру. Мінімізуйте споживання солі.

Кухонна сіль зв’язує воду в організмі

та пригнічує сечогінну дію калію в овочах.

Полегшити серце та кровообіг

Поживні речовини та кисень потрапляють до клітин через судинну систему, а потім відходи потрапляють до органів детоксикації. Це процес

це найкраще працює, коли стінки посудини чисті і на них немає відкладень

. Хлорофіл у темно-зелених листових овочах очищає кров, а вітамін С та біофлавоноїди у фруктах та овочах покращують еластичність та проникність судин та властивості кровотоку.

Мононенасичені жирні кислоти в оливковій олії та жирні кислоти Омега 3 у рибі зменшують жири в крові та холестерин ЛПНЩ.

В листових овочах в апельсинах, в шпинаті в яйцях, в грибах у мигдалі та дині

виявлені речовини розщеплюють шкідливий гомоцистеїн у крові: ця речовина відповідає за скарги на серцево-судинну систему. Вітамін В9 забезпечує більшу частину життєво важливого холестерину ЛПВЩ.

Діє на кожен день

Вибір сніданку:

- 1 грейпфрут - ½ дині - 1 яблуко більшого розміру (біля них можна пожувати 2-3 скибочки вдутого рису)

Десятигодинний вибір закусок:

-1 склянка натурального йогурту -1/2 л пахта або знежиреного молока -1/2 дині -1 яблуко

Основні страви на обід і вечерю:

Грибний рис

Ми варимо 5 дкг рису. На 1 столовій ложці оливкової олії обсмажте 25 дкг очищених грибів. Збризніть лимонним соком і злегка посоліть і поперчіть. Перемішайте дрібно нарізану петрушку. Гриби складають на рис, а потім посипають 1 жменею змішаних овочевих паростків. Харчова цінність: прибл. Вечеря 345 ккал:

Бельгійські яйця

Розріжте уздовж навпіл 2 нитки цикорію, видаліть тулуб, а потім наріжте листя соломкою. Обсмажуємо і заправляємо 1 столовою ложкою оливкової олії. Тим часом 1 яйце відваріть твердо, занурте в холодну воду і почистіть. Розріжте навпіл і розкладіть на тарілці з цикорієм. Прикрасити петрушкою і подати 15 дкг вареної картоплі. Харчова цінність: прибл. 325 ккал 2-й обід:

Куряча грудка італійською мовою

Зачистіть 3-4 м’яса помідорів. Приготуйте на пару разом з 2 чайними ложками олії, 2 зубчиками подрібненого часнику та 1 чайною ложкою італійської суміші спецій і приправте. На 1 чайній ложці оливкової олії обсмажте 13 дкг гострого філе курячої грудки, після чого воно трохи охолоне, наріжте його шматочками і подавайте з томатним соусом. Ми пропонуємо салат, скроплений лимонним соком. Харчова цінність: прибл. Вечеря 350 ккал:

Грецькі баклажани

Змішайте 1 склянку нежирного натурального йогурту з вершками, 2 зубчиками подрібненого часнику, трохи дрібно нарізаного коріандру або петрушки, щіпкою солі і перцю.

Більший, прибл. Наріжте великий баклажан кільцями розміром 1 см. На сковороді обсмажте 3 столові ложки оливкової олії. Злийте на кухонному рушнику, потім збризніть лимонним соком і посипте жменею змішаних паростків. Подавати з йогуртовим соусом на тарілці. Харчова цінність: прибл. 335 ккал 3-й обід:

Рисова чаша

Ми варимо 5 дкг рису. У 3 дл овочевого супу запарюємо 2 зубчики подрібненого часнику, 25 дкг броколі та 1 подрібнене м’ясо помідорів. Перемішайте рис і жменю дрібно нарізаної петрушки і приправте. Подавайте, посипавши свіжою розсадою. Харчова цінність: прибл. Вечеря 320 ккал:

Камбала шпинат

Готуйте на пару 10 дкг гострого філе камбали на пару протягом 10 хвилин. Розкладіть на тарілці 25 дкг розпареного шпинату і 2-3 очищених картоплі (15 дкг). Збризніть 1 столовою ложкою оливкової олії. Подавати, посипавши дрібно нарізаною петрушкою. Харчова цінність: прибл. 345 ккал обід 4-го дня:

Яблучний рис

Ми варимо 5 дкг рису. Розмішайте до м’якості в 3 столових ложках води з 2 очищеними, нарізаними кісточками та нарізаними яблуками icks паличками з корицею. Стек на рис. Подавати, посипавши меленою корицею. Як закуска салат з паростками та лимонний суп з олійним соусом. Харчова цінність: прибл. Вечеря 310 ккал:

Сирна картопля

Змішайте 20 дкг нежирного сиру з вершками з невеликою кількістю олії. Додайте 1 головку дрібно нарізаної цибулі і жменю дрібно нарізаної петрушки або калкана. Приправте невеликою кількістю солі і перцю. Складіть на салат, посипте свіжими змішаними паростками і подавайте з 10 дкг очищеної вареної картоплі. Харчова цінність: прибл. 335 ккал 5-й обід:

Скибочки цибулі-порею

Ми варимо 4 дкг рису. Натріть 25 dkg очищеного цибулі-порею на рубанку для огірків і тушкуйте в 2 чайних ложках оливкової олії. Перемішайте ½ чайної ложки карріпорта. Влийте трохи води або овочевого супу, потім варіть і заправляйте. На 1 чайній ложці оливкової олії обсмажте 10 dkg пряних скибочок індички. Подавати, прикрасивши овочами та рисом. Посипте дрібно нарізаною петрушкою. Харчова цінність: прибл. 385 ккал

Артишок з соусом вінегрет

Зварити 2 очищених артишоки в лимонній воді і дати охолонути. Для винегретового соусу змішайте 2 столові ложки оливкової олії ½ чайну ложку гострої гірчиці, 1 чайну ложку винного оцту і 2 столові ложки води. Додайте 2 зубчики подрібненого часнику і трохи свіжомеленого чорного перцю. Подавати з артишоками як занурення. Листя артишоку подрібнюють по одному, опускають у соус, і тоді ми насолоджуємося смаком овочів. 256 ккал

Улюбленець чоловіків: ось вид спорту, розроблений Угорщиною, який може навіть досягти Олімпійських ігор! (х)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ви товсті і ледве їсте? Це також може спричинити проблеми з щитовидною залозою

Трави для схуднення - їх рекомендує дядько Джурі Сабо

Ось план вакцинації NNK: правоохоронні органи отримають вакцину швидше, ніж хронічні пацієнти

В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, в чому полягає запорука їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо чути, як Арчі розмовляє вперше

Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС