Тренування, виступи, безтурботність, захід сонця, схід сонця, набережна та приємні люди. Це обіцяє захоплюючі вихідні на березі Венеціанського озера. Може, ти навіть переможеш? Це може навіть статися, оскільки ми проведемо 60-хвилинну консультацію з командою BodyHack серед учасників наприкінці табору.
Звичайно, можна також приєднатися до нас лише по суботах чи неділях, але якщо ви приїжджаєте обидва дні, ви також можете попросити проживання. Проживання в готелі VVSI Sport, програми проводяться тут.
Вартість участі:
Сплативши стартовий внесок, ви автоматично братимете участь у недільному розіграші.
| Одноденний прийом (субота або неділя) - з харчуванням | 6 000 Ft |
| Дводенний прийом (субота та неділя) - лише з харчуванням | 11000 Ft |
| Дводенний квиток (субота та неділя) - з харчуванням та проживанням | 21 000 HUF |
Програма табору:
8 серпня 2020 р. - субота
| Дата | Програма |
| 13:00 | Прибуття |
| 14:00 | Вступна лекція, ласкаво просимо |
| 15:00 | Майстерня мобільності - Animal Flow, індійський клуб, мацебел, SMR, офісні хаки |
| 16:30 | Кардіо семінар |
| 18:00 | Техніка регенерації, крижана ванна, дихання, тестування KAATSU |
| 19:00 | Вечеря |
| 20:00 | Розмова, споглядання заходу сонця, консультація |
9 серпня 2020 р. - неділя
| Дата | Програма |
| 8:00 | Сніданок |
| 8:30 | Медитація на пляжі |
| 9:00 | Йога на набережній |
| 10:00 | 1. Лекція - Піст, як почати, типові помилки, переваги |
| 11:00 | Тренування «Гирі» для початківців та просунутих окремо |
| 13:00 | Обід |
| 14:00 | 2. Лекція - Харчування, кетоз, переваги зовнішнього прийому кетонів, тестування |
| 15:30 | Командні змагання |
| 16:30 | Потім закривається пляж/вейкборд |
У вас є запитання? Телефонуйте +36308359950 (Дура Мате) або пишіть на [email protected].
Перетворення дієти - як розпочати?
Якщо хтось заглиблюється в тему схуднення та схуднення, незабаром це стає зрозумілим дієта відіграє помітну роль в балансуванні тіла. Так, ви можете досягти результатів, швидко знизити вагу, витратити кілька кілограмів на тілі, але без зміни дієти ці результати, безумовно, будуть лише тимчасовими.
Якщо бути точним яка роль дієти у випадку успішної дієти думки розділяються. Але всі, хто досліджує предмет, погоджуються харчування відіграє вирішальну роль, чи йдеться про набір м’язової маси або втрату жиру в організмі. Деякі оцінюють роль дієти 80-85%-вага враховується для успішної дієти (або успішного набору м’язів).
Багато людей приймають тільки їжу і виключно їжу калорійність записані на підставі. Однак це так величезна помилка. Калорії (загальний показник kCal) - це концепція, яку ми, люди, створили для порівняння енергетичної цінності окремих продуктів харчування. Ми імпортуємо значну частину щоденної потреби в енергії (приблизно 2000 ккал) "наосліп", тобто ні фактичне споживання енергії, ні фактичне ми справді не маємо уявлення про значення поживних речовин.
Складаючи дієту, ми повинні це вирішити яка наша мета. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно скласти дієту, яка може підтримувати низький рівень інсуліну. Як я вже згадував, умовою спалювання жиру є низький рівень інсуліну, відповідно a тривале спалювання жиру (і завдяки цій постійній втраті ваги) ВИМОГА отже, стійкий дієта який враховує склад макроелементів у їжі (вуглеводи - білки - жири). Якщо ми хочемо підтримати свою втрату ваги - цілі трансформації не лише за допомогою дієти, а й за допомогою вправ ми також повинні задовольнити додаткові потреби у навчанні. На практиці це означає, що в тренувальні дні наш раціон включатиме підвищений вміст білка, а також збільшене споживання вуглеводів.
Ви можете підрахувати, скільки макроелементів вам потрібно. Якщо ви берете за основу власну вагу, тоді 1-1,5 грама білка на кілограм ваги вам потрібно щодня (у дні тренувань трохи більше цього). Від кількості жиру (олії) до принаймні подвійної кількості білка (жири необхідні для синтезу білка, тобто нарощування м’язів). THE вуглеводи потрібно набагато менше, ніж зазвичай. Тільки з цієї макропоживної речовини 30-70 грам потрібно залежно від навантаження (максимум 30 грамів у нетренувальні дні, 50-70 грамів вуглеводів достатньо в тренувальні дні).
В системі BodyHack ми складаємо дієти, які здатні максимально ефективно підтримати ваші цілі. Для кожної страви ми аналізуємо це на основі макроелементів та конкретних добових навантажень. Ви можете спробувати наш 3-денний (два навчальних дні) пакет з наших дієт, щоб ви могли легше набути досвіду з дієтою, яка він підвищує рівень інсуліну лише настільки, наскільки це необхідно. Якщо у вас є питання або ви хочете повністю індивідуальну дієту, зв’яжіться з нами, і ми допоможемо.
Перетворення дієти - це початок важливої подорожі, яку ваша організація дуже оцінить.
Величезна втрата ваги - як з нього почати?
Є багато людей, яких турбує кілька кілограмів зайвої ваги, але ще більше - тих, хто хоче скинути 10-15 фунтів і більше своєї зайвої ваги. Якщо ми хочемо скинути зайві кілограми і як метод схуднення ми шукаємо щось, що є призводить до швидкої втрати ваги, Швидше за все ми будемо розчаровані.
Освіта зайвої ваги це ніколи не відбувається за одну ніч. Це особливо актуально для великих надмірних ваг, що перевищують 20-30 фунтів. Якщо жирові прокладки, які ви берете, є результатом більш тривалого процесу, як можна реально очікувати, що вони зникнуть через кілька тижнів (сподіваючись швидко схуднути)?
Той, хто приступає до більш високих темпів трансформації (тіла), краще усвідомлює, що в цьому жанрі стійкий (тобто не тимчасовий) результати вимагають часу. Досить нереально для людського тіла (припускаючи початкову вагу 100 кг) втратити 20-25 кг за 30-40 днів. Потрібно 8-12 місяців, щоб тіло схудло стільки, тому тіло встигне перейти.
Основна умова таких перетворень (ви навмисно не згадуєте про схуднення ...). Це те, що ми дружимо концепція посту та панелі інструментів. Періодичне голодування, швидкий, автофагічний швидкий, обмежений у часі прийом їжі: термінологія поділяє типи посту багато в чому і на багато різних груп. Умови голодування починають розвиватися в організмі через 12 годин після останнього прийому їжі, якщо немає проміжного споживання калорій. Застосування натщесерце - підтримуючи низький рівень інсуліну фактичне спалювання жиру.
Інша основна умова - це бути вночі 7-9 годин снудавайте будемо частиною. Менше сну може стати серйозною перешкодою для спалювання жиру, як і той факт, що цей період сну не знаходиться між 10:30 і 6:30. Особливо передпівнічний період важливий, ця стадія сну є найбільш незамінною.
Третя умова полягає в тому, що свідомо розроблені (спортивно-оздоровчі) рухатисяЦе не потрібно вводити в наше життя. THE гормостаз гормону та спалювання жиру найбільш ідеально робити вправи або робити інші рухи вранці натщесерце. Якщо ми новачки з ранку, на голодний шлунок дуже доречна 20-хвилинна прогулянка.
А ми починаємо голодувати, повертаємо свій сон на місце і натщесерце рухаємося часом, напрочуд незабаром видимі результатими можемо бути його частиною. Особливо у разі надмірної ваги, перші 5-10 кілограмів майже зникають самі собою. Якщо так просто скинути розмір сукні чи два, чому б не спробувати?
В системі BodyHack ми працюємо, щоб підтримати гармонію між їжею, вправами та відпочинком розробляються методи. Якщо ви шукаєте, як почати більш високу швидкість трансформації тіла, ви знаходитесь у правильному місці з нами.
Подумайте про найкращу форму свого життя і здійсніть її. Ваша організація в усьому підтримає та подякує.
Швидке тренування зі скакалки для досягнення ваших цілей
У наш час світ прискорився, кожен одразу хоче всього. Будь то покупка в Інтернеті, замовлення їжі чи навіть фізичні вправи. На жаль, невдалі роки чи карантин невдалих рішень не зведе нанівець.
Заняття спортом - це лише невелика, але не незначна частина нашого життя. Нам також потрібно підтримати це харчуванням! Хіба ви не хочете заправляти свій Ferrari або свій організм поганим, паршивим паливом?
На жаль, споживчих таблеток не існує, лише засоби масової інформації та реклама намагаються нас переконати ... Багато людей вірять у це, а потім, розчаровані в попередньому, вони замовляють все більше і більше продуктів, переслідуючи свої мрії. Скільки чудодійних дієт і таблеток Ви намагалися до цього часу? Кожен мав би ідеальний вигляд, і ожиріння не було б найбільшою проблемою нашого часу.
Ви повинні працювати на видимий результат: їсти, спати, рухатися. Усі троє відіграють важливу роль, і жодна не працює без іншої в довгостроковій перспективі.
Це коротке тренування не вимагає багато місця або багато обладнання, просто скакалка.
Якщо ви зробите 8-хвилинний круг 3 рази, ви будете на шляху до своїх цілей! Тож зійди з дивана і зроби собі послугу;) Твоє майбутнє я буду вдячний!
Це справді чудо-зброя для періодичного посту?
За останні роки жоден інший метод дієти та схуднення не поширився у світі так швидко, як періодичне голодування. З цього приводу існує, так би мовити, термінологічний хаос. Періодичне голодування, обмежений у часі прийом їжі, прийом їжі з вікном їжі, водне голодування, автофагічне голодування тощо. Всі ці поняття вони призначені для позначення того самого природного біологічного стану, а саме стан коли організація використовує власні резерви як джерело енергії.
Умова посту - потрапляння в організм жодні поживні речовини, які викликають анаболічну реакцію, не надходять протягом декількох годин. Суть процесу полягає в тому, що організація ефективно використовує власні резерви, виробляє гормональну відповідь, яка підтримує оновлення, при яких такі явища, як аутофагія або підвищений рівень гормону росту, посилюються під час голодування.
Загалом, це правда, що який би склад їжі ми не споживали, a наша організація почне звертатися до власних резервів не пізніше, ніж через 12 годин, за умови, що за останні 12 годин ми нічого не їли). Ознакою цього є те рівень гормону росту починає зростати. Це підвищення рівня гормонів з одного боку a відіграє значну роль у мобілізації жирних кислот, з іншого боку, він відіграє значну роль у захисті м’язової маси (насправді стає можливим нарощування нової м’язової маси). Тобто організація Режим “Самоспасіння”ba перемикається, починає оновлюватись, прибирати.
Останні 4 години 16-годинного голодування можна вважати справді цінними. Саме тоді організація, безумовно, використовуватиме свої резерви. Рівень інсуліну досить низький, щоб бути ІСТИННИМ спалювання жиру розпочати. Обмін речовин обертається природним шляхом кетозі все призведе до втрати ваги.
У віці старше 40 років не вибір, але мінімально необхідний щоб організація могла відновлюватися. Почніть вчитися для нього сьогодні. Через кілька тижнів ви станете багатшими з цінним досвідом і на кілька кілограмів біднішими.
Що ви можете зробити, щоб допомогти вашому організму виробляти більше гормону росту під час сну?
Лягай спати не пізніше До 22:30. Якщо ви все ще не спите після 22:30, ви можете помітити, що ваша організація переходить у більш активний режим, і заснути буде набагато важче.
Перед тим, як трохи заснути л-аргінін стимулює вироблення гормону росту.
Спати в абсолютно темній кімнаті, тому що світло порушує виробництво мелатоніну.
Пам’ятайте, безсоння не тільки дуже негативно впливає на вироблення гормону росту.
Посилює почуття голоду, тоді як неспокійне тіло хоче компенсувати втрати енергії через відсутність сну з їжею.
І навпаки, набагато легше постити, відпочиваючи.
Автофагія
18-20-годинне голодування (вікна) більше не тільки дозволяє зменшити частку жиру в організмі, але також збільшити механізми самовідновлення, що беруть участь у процесі голодування. Це можна назвати процеси самоочищення клітиндетоксикація або детоксикація на рівні клітин, омолодження, оновлення, регенерація клітин. Або ми можемо просто назвати це аутофагією.
Поняття автофагії одне 2016 (медична) Нобелівська премія вийшов на перший план міжнародної уваги. Його отримав Джозінорі Осумі, клітинний біолог з Токійського технологічного університету, за дослідження процесу "самоїдання" в клітинах. Дослідження показують, що низька аутофагічна функція тісно пов’язана з
старіння, ракові захворювання та захворювання, пов'язані із загибеллю нейрональних клітин (Хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона).
Результати дослідження дозволяють припустити, що аутофагічні процеси мають терапевтичний вплив якість життя людей може бути значно покращена, особливо у вищезазначених областях.
Посилення аутофагії у власному тілі основною умовою є мінімум 15-16 годин чистого голодування.
Автофагічні процеси вже працюють дуже ефективно протягом 18-20 годин голодування чистою водою.
Допоможіть з аутофагічними процесами, і ваше тіло це дуже оцінить.
Всім міцного здоров’я,
Кріштіан
Зародок брокколі, суперпродукт
THE сульфорафан це відбувається в капусті, але переважно походить від глюкафанану, що міститься в брокколі. Крім того стимулює аутофагію, має сильну антиоксидантну, протиракову дію та сприяє травленню.
Овочі споживається в сирому вигляді може здійснити свій ефект. Їжте маленьку жменю в день паростки брокколі у своєму зеленому смузі або салаті!
Але де ти це береш? Добре проростають!
Для цього вам знадобиться чиста каструля, насіння органічної брокколі, марля, камедь муляра та очищена вода.
🥦 Радж 2 столові ложки насіння в камені, залити очищеною водою стільки, щоб накрити і розмішати насіння. Горло пляшки накрийте марлею і закріпіть кладочною гумкою. Поставити в темне, сухе місце на 8-10 годин.
🥦 Потім через марлевий лист злити з нього воду і встановити в миску під кутом, догори дном, щоб зайва рідина могла стікати. Зберігати в темному, сухому місці.
🥦 Промивайте насіння двічі на день. Вийміть марлеву прокладку, налийте в пляшку очищену воду і обережно посуньте пляшку, щоб усі насіння вийшли з води. Потім позбудьтеся рідини через замінену марлеву прокладку, і ви можете повернутися до чаші під кутом, догори дном.
🥦 Через 7-8 днів ви побачите жовтуваті пагони. В вистави його у вікно, щоб листя зеленіло. І ви вже можете його споживати!