Приготуйте їжу, яка вас буде штовхати і давати раніше, якщо після тренування не вистачає енергії. Деякий час тому ми виявили цей рецепт в Інтернеті і одразу ж полюбили його. Давайте подивимося, що нам потрібно.
Для рецепту вам знадобляться наступні інгредієнти, але не бійтеся експериментувати і додавати або приймати щось на свій смак:
- 3 яйця
- 1 бублик
- 2-6 скибочок бекону
- Сир
- Розплавлений сир
- Авокадо
- Цибуля
- Часник
- Шпинат
- Гриби
- Вершкове масло
Підхід:
Підготуйте і наріжте часник, цибулю, гриби та шпинат. Налийте на сковороду оливкову олію - або навіть масло і обсмажте часник і цибулю разом з грибами. Через деякий час додайте шпинат на сковороду і варіть близько 3 хвилин. Потім перекладіть суміш у скляну миску і накрийте її фольгою.
Смажте скибочки бекону - не забудьте перевернути його, щоб він правильно пропекся, хрусткий і насолоджувався звуком. Ми підготуємо тарілку з серветками і, коли бекон буде готовий, покладемо на нього. Іноді, якщо ми не хочемо витрачати час, ми замінюємо бекон, напр. сушене м’ясо.
Випікайте яйця на свій смак - хочете ви, щоб вони розплавилися чи ні, - вирішувати вам. Коли яйця підсмажаться, вимкніть плиту і дайте їм відпочити на сковороді ще 30 секунд. Через 30 секунд зробіть з яєць «піраміду» - встановіть яйця одне на одне і вставте між ними скибочку сиру.
В кінці розріжте бублик, дайте трохи посмажитися, а потім намажте його плавленим сиром. Додайте половину авокадо, бекону, сирних яєць, цибулі, часнику, грибів, шпинату та гострого соусу.
Подавайте з чашкою гарячої кави як правильну їжу перед тренуванням або після тренування, і не забувайте про інші харчові добавки, які роблять ваше тренування ще більш ефективним.
Чи є у вас цікаві рецепти? Поділіться з нами у коментарях, і ми опублікуємо їх у наступних статтях 🙂