Моя найвища вага досягла 140 фунтів.
Найнижча досягнута вага становила 80 кілограмів.
Я відзначаю на зрості 187 см і фігуру типу ендоморфа.
Так, у мене проблема. І це називається харчовою залежністю, емоційним пожирачем. Деякі люди не можуть їсти, коли вони нещасні, стресові, злі. Для мене це все навпаки! Я починаю їсти навіть з нудьги. На жаль, я започаткував цю звичку 10 років тому, тому після 14 років її активного втілення мені важко назавжди відмовитися від неї. Але іншого шляху немає.
Все своє життя я боровся з великими коливаннями ваги, як ви можете бачити з різниці між найнижчою і найвищою досягнутою вагою. Однак я вирішив, що моя мета - 75 кілограмів, що базується на моїх попередніх оптимальних для мене розрахунках (вимірювання жиру, схеми, ми до цього дійдемо).
Протягом свого життя я пробував усі можливі дієти, хронологічно я б резюмував свій розвиток наступним чином:
1) видимі проблеми з вагою почалися у віці 10 років, вранці перед школою я зупинився прямо під будинком у пекарні і по дорозі до школи (5 хвилин) штовхнув теплі білі круасани, або солодкі тістечка, штруделі. У школі я вже з’їв десять після першого уроку. Після другої години я пішов купувати стейк у буфеті:), а потім я просто з нетерпінням чекав обіду. Через дві години після шкільного обіду, повернувшись додому, я першим, хто зазвичай починав шукати, що б мені хотілося.
2) Це повторювалося приблизно так само до мого 15, коли я важив понад 100 фунтів! (позитивним ефектом було те, що я почав дуже добре готувати та поєднувати інгредієнти, я просто став гурманом, але він також не зневажав дешевим)
3) Я відвідував клініку ожиріння протягом 15 років, де мені прописали маргарин, максимум два яйця на тиждень, нежирну їжу, а м’ясо вважалося поганим. Я почав слухати натяки на свій зовнішній вигляд від батьків (звичайно, добросовісний) і почав обмежувати та забороняти солодощі, спостерігаючи за тим, що я їв (що мені зовсім не сподобалось),
4) Початок у середній школі для і без того по-справжньому товстушки був важким.
5) Я пройшов три місяці під керівництвом тренера з фітнес-бодібілдингу, що призвело до втрати 8 кілограмів та покращення зовнішнього вигляду тіла, гарної мускулатури - його рекомендаціями щодо харчування були білий йогурт з низьким вмістом жиру, куряча грудка, біла риба, овочі і все знежирене,
6) однак за півтора року я набрав 85 кілограмів, тому я виглядав нормально, хоча це, звичайно, багато, але я носив розмір 38/40 (хоча я виглядав нормально, я відчував товстість!),
7) Мені вдалося ненадовго зважити 80 кг, копіюючи раціон стрункої подруги у двотижневому літньому таборі (я просто завжди їв саме те, що їла вона, і повірте мені в думках, що я її ненавидів два тижні за це дзьобання),
8) Я працюю над усіма можливими дієтами протягом 17 років, періоди повного заперечення та зловживання дієтами чергувалися з етапами тотальної капітуляції та ненажерливості,
9) Мені знову було 90 років, я почав інтенсивніше займатись волейболом, 2-ю лігу юніорів і одночасно 1-ю жіночу лігу,
10) Я знову схуд на 85 і знову набрав 97 кг (також завдяки тренуванням з командою позаліги в спортзалі та неконтрольованому споживанню бананового білка) у віці 21 року, коли я дізнався, що вагітний,
11) під час вагітності я повністю відмовилася, і моя пренатальна вага становила 140 кг. Я відчував почуття ожиріння на власній шкірі, майже рік перестав повністю займатися, щогодини їв те, що називають нездоровою та калорійною їжею. Високий кров'яний тиск і набряки були настільки тривожними, як моя вага!
13) у перший рік після пологів я схудла (разом із втратою ваги у вигляді пологів) до 117 кг,
14) після других пологів я схудла на 108 кг переважно завдяки регулярним домашнім вправам,
15) на даний момент моя вага 104 кг.
Коротше, це моя історія коливань ваги. Я хочу в ідеалі досягти ваги 75 кілограмів, звичайно головним показником для мене є% підшкірного жиру, який я хочу чітко мінімізувати (мене не хвилює, чи є у мене 80 кілограмів, чи% жиру в організмі буде нижче 20%, а фігура в дзеркалі буде без складок, целюліт виглядає естетично).
Чому я хочу це? Так що я можу розраховувати на себе, що буду наполегливо виконувати всі свої рішення. Тому що я хочу вперше випробувати життя справді стрункої людини на власній шкірі. Бо це найкраще, що я можу зробити для себе та свого здоров’я. Тому що отримання 75 фунтів допоможе мені тренувати свою волю, щоб я мав успіх у всьому, що вибрав.
Як це зробити? Через ПОСТІЙНУ І СТІЙКУ ЗМІНУ ЗВИЧКІВ ПИТАННЯ і, звичайно, регулярними фізичними вправами, у моєму випадку 5-6 разів на тиждень. Можна сказати, що це багато, але це короткі, інтенсивні тренування для всього тіла, переважно зі своєю вагою, які для мене виявилися ефективними.
У що я вірю
А потім вони приходять харчові рекомендації, на мій погляд, вирвані з контексту, які часто приносять у рази більше шкоди, ніж користі, коротше раціональне харчування та його основи:
- фрукти та овочі,
- страви та продукти з низьким вмістом жиру,
- не їжте жирного і смаженого,
- не їсти після 18:00,
- цільні зерна та інші корисні вуглеводи з нижчою теплотворною здатністю, ніж жири,
- 5 - 6 прийомів їжі на день,
- їжте протягом однієї години після пробудження, щоб випадково не уповільнити обмін речовин,
- не повинно бути довгих перерв між прийомами їжі, щоб не сповільнити обмін речовин,
- споживання калорій має бути менше витрат,
- та різну іншу інформацію, вирвану з контексту, наприклад, що люди, які їдять м’ясо, частіше страждають захворюваннями серцево-судинної системи тощо.
То як можливо, що нації стають все більш ожирілими і все більше хворіють?! Хтось навіть усвідомлює прибуток одного хворого пацієнта, скільки компаній заробляє на цьому гроші?
Поради моїх батьків «Тільки не їж» особисто мені не надто допомогли, хоча багато людей все ще визнають і працюють на них. Коли людина не має порядку в голові і тому не в змозі керувати своїми емоціями/емоційним переживанням різних ситуацій, у неї виникають проблеми в різних сферах життя - їжа, алкоголь, наркотики, ліки, які допомагають їй справлятися зі своїм внутрішнім суперечності. Я однозначно бачу рішення в гармонії та компромісах, а також у роботі над своєю внутрішньою мотивацією - що насправді рухає нас вперед?
Ми всі різні! Кожна людина унікальна і має свою систему роботи, стосунків, емоційний досвід, вирішення проблем, спосіб життя, тому кожен повинен обов’язково мати власну систему харчування, фізичних вправ, відпочинку.!
Що я досяг за 14 років невдачі, це: Їжте, якщо ви голодні! ЯКЩО ВИ НЕ ГОЛОДНІ, НЕ Їжте! Я хотів би зробити ще одне зауваження з власного досвіду: ми можемо розпізнати принаймні три різні типи голоду:
- "вовк"
- природний
- емоційний