Коли ви намагаєтеся схуднути, є два слова, які можуть лише когось мотивувати: цільова вага. Але що буде далі, коли ви досягнете цього спеціального числа? Для більшості гонщиків з найбільшими втратами відбувається повернення ваги - але не всіх.

Нове дослідження учасників «Найбільшого невдахи» виявляє одну з причин, чому одні гонщики успішно підтримують втрату ваги, а інші - ні. Люди, які ведуть дуже активний щоденний спосіб життя, включаючи принаймні 80 хвилин помірної активності або 35 хвилин напруженої активності, підтримують втрату ваги.

"Ви можете стежити за обміном повідомленнями, але вам потрібно знайти спосіб включити багато практики у повсякденне життя", - сказав Кевін Холл, автор статті про ожиріння та керівник відділу фізіології інтеграції в Національному інституті діабету, Травлення та хвороби нирок у Бетесді, штат Меріленд.

невдаха

Алі Вінсент була першою жінкою, яка виграла "найбільшу втрату" із втратою ваги на 112 фунтів. Йому вдалося утримати свою вагу після шоу. NBC

Щоб зрозуміти, чому одні зберегли втрату ваги, а інші знову виграли, Холл та його колеги мають 14 попередніх "Найбільших невдах".

Дослідники проводили вимірювання через шість тижнів після відбору конкурентів для шоу, потім через 30 тижнів і потім через шість років.

Незважаючи на те, що багато досліджень спираються на дані, про які повідомляється самостійно, які можуть бути ненадійними, Холл використовував методи, які більш передбачають споживання і витрату калорій, щоб отримати об'єктивно надійну картину.

Дослідники розділили учасників на дві групи. Участь взяли сім учасників, які набрали в середньому на 5 фунтів стерлінгів більше, ніж їх початкова вага, і сім, які втратили в середньому 81 фунт.

Ті, хто тримав свої втрати, практикували більше у своєму повсякденному житті, навіть через роки після закінчення гонки.

“Дослідження підтверджує, що фізичні вправи справді є ключем до тривалого збереження ваги. Навіть через шість років навіть люди, які втратили 25 відсотків ваги, можуть її підтримувати », - сказала доктор Сангета Кашяп, ендокринолог клініки Клівленда, яка не брала участі у дослідженні.

Хоча дослідження вивчає невелику, унікальну популяцію, воно підтверджує, що експерти з втрати ваги вважають, що підтримка здорової ваги є найбільш доцільною.

Познайомтесь з 6 гонщиками, що втратили найбільшу вагу

"Ми справді намагаємося чітко пояснити, що втрата ваги не є тимчасовою. Це зміна способу життя », - сказав Том Хріц, директор клінічного харчування лікарні Маджі-Уоменс при Університеті Пітсбурга, який не брав участі у дослідженні.

"Якщо ви хочете схуднути, ви дійсно зосереджуєтесь на своєму харчуванні, і як тільки ви досягнете цієї мети і хочете її зберегти, вам дійсно потрібно включити фізичні вправи", - пояснив Хріц...

Хоча дослідження виявляє, що люди, які переносять свої втрати, були більш активними, ніж вони рекомендували, не всі були "спортзалами". Наприклад, ви можете йти на роботу за 80 хвилин на день. Дослідження не вивчало тип фізичних вправ, які мають люди.

Центри з профілактики та контролю захворювань (CDC) рекомендують дорослим у віці від 18 до 64 років брати участь у 150 хвилинах помірної активності щотижня, таких як швидка ходьба, повільна їзда на велосипеді, танці або садівництво. Або люди можуть виконувати 75 хвилин напружених занять на тиждень, таких як біг або плавання. CDC також закликає два дні активізувати діяльність.

Однією з причин, через яку люди намагаються підтримувати втрату ваги, є те, що конкуренти, що “найбільше втрачають”, уповільнюють свій метаболізм і спалюють на 500 калорій менше, ніж мали б. Дослідники досі не знають, чому, але Хол каже, що дослідження дає надію.

"Насправді ми показуємо, що люди здатні підтримувати свою втрату ваги, але їм потрібно залучатись до значних фізичних навантажень", - сказав він.