Не тільки влітку наша шкіра стає по-справжньому зайнятою. При сильному сонячному світлі, воді з басейнів або інших природних водойм не вистачає сну і навіть алкоголю. Це також деякі інгредієнти, які впливають на стан нашої шкіри. Мало хто повірить, але наша шкіра виявляє не тільки наше здоров’я, але і те, як ми харчуємось. Можливо, це траплялося у вас іноді - у вас є шматочок хорошого солодкого шоколаду і через кілька днів ви дивитесь на обличчя або на шкірі з’являються сухі плями.
Переїжджайте навіть влітку
Якщо ви нещодавно почали працювати над фігурою своєї мрії, скорегували своє меню і придбали абонемент у спортзал, велика ймовірність того, що ви впадете в стагнацію в літні місяці. На вулиці тепло, і це тягне вас куди завгодно, просто не піднімайте важких тягарів, замикайтеся між чотирма стінами і разом вдихайте піт тренерів. Загальновідомо, що особливо в літні місяці кількість людей у фітнес-центрах зменшується.
Солодкі смаколики без докорів сумління
Я не знаю людину, яка б не балувалась тим солодким, холодним делікатесом влітку, який може бути таким освіжаючим - морозивом. Як побалуватись цим ласощами без зайвих докорів сумління для набору ваги? Хіба це не можливо? ОМИЛ! Пропоную вашій увазі рецепти корисних літніх делікатесів, придатних для спекотних літніх днів.
Опубліковано в категорії Фітнес, додано 18.07.2016
Алкоголь влітку набагато підступніший
Ми живемо в той час, коли абстиненція для когось є незнайомим поняттям, а людина, яка не п’є, здається вам дивною. За даними Організації економічного співробітництва та розвитку (ОЕСР), середній словак споживає майже 10,2 літра алкоголю за рік. Найчастіше це міцний алкоголь, а потім вино та пиво. Однак алкоголізм як такий є глобальною проблемою.
Опубліковано в категорії Фітнес, додано 16.07.2016
Як насолоджуватися відпочинком і не набирати зайву вагу без потреби
Літні канікули також тісно пов’язані з відпусткою за кордоном. Прекрасні пляжі, чисте море, сонячні озера і особливо вся їжа за одну ціну. Як насолодитися таким відпочинком і, крім сувенірів, не принести із собою зайвих кілограмів? Якщо ви охороняєте свою вагу і в той же час хочете відпочити, я волію вибрати відпочинок у формі напівпансіону або самообслуговування. Однак, якщо ви вже влаштували собі відпочинок за системою "все включено", вам потрібно розумно підбирати їжу. На сніданок вибирайте цільнозерновий хліб, яйця, фрукти та якомога більше овочевого гарніру. Ви також можете дати трохи від кожного. Ви будете поповнювати білки, вуглеводи, жири, а також отримаєте достатню кількість клітковини, щоб задовольнити вас надовго. Ви не будете відчувати переїдання, і почуття голоду не повинно виникати до обіду. Якщо ви вирішили піти на обід тоді, вибирайте макарони, рис, м’ясо, морепродукти тощо. Країна залежить від країни, в якій ви знаходитесь, оскільки кожна має свій власний делікатес на вибір. Однак у прибережних країнах в меню не повинно бути браку риби, яка є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот і легко засвоюється. Вибирайте продукти, які не надто загущені, будь то борошно чи вершки, і які не обсмажуються без потреби.
Скільки фруктів та овочів їсти щодня?
Сьогодні навіть маленькі діти знають, що фрукти та овочі - це частина кожного прийому їжі. Ці два компоненти представляють неймовірну кількість вітамінів, клітковини та корисних речовин. Якщо хтось хоче схуднути, він повинен вилучити зі свого раціону всі продукти з високим вмістом цукру та нездорових вуглеводів і замінити їх свіжими фруктами або овочами. Тут діє правило: чим свіжіше, тим краще. Вживання фруктів та овочів також призводить до зменшення ризику раку чи інших захворювань.
Як правильно створювати меню
Сьогодні всіх цікавить концепція здорового харчування. Це зрозуміло, оскільки здорове харчування веде до здоров’я всього нашого Я. Багато хвороб спричинені неправильним способом харчування та неправильним способом життя. Є багато статей, відео та дискусій про те, як харчуватися здорово, що опустити у своєму раціоні і навпаки, що і скільки приймати. Правильне здорове харчування підходить не тільки людям із зайвою вагою, але є важливою складовою кожного спортсмена, людям із серцевими захворюваннями, а також діабетикам. Це своєрідне паливо для нашого мозку та м’язів. Багато людей навіть не підозрюють, як якість їжі принципово впливає на наше життя. У їжі є не тільки енергія, але крім білків, цукру та жирів, вона також містить здорові вітаміни, ферменти, мінерали та найважливіший інгредієнт для нашого травлення - клітковину. Для людей, які хочуть схуднути і турбуватися про години в тренажерному залі, я часто маю одне посилання без результатів - ЯКЩО ВИ НЕ ЗМІНИТЕ МЕНЮ, ВАШІ ГРОШІ, ЩО ПЛАТЯТЬ ЗА МІСЯЧНІ ПЕРНАМЕНТИ, ВИКОРИСТОВУЮТЬСЯ ТІЛЬКИ. На здорову дієту припадає 90% успіху у зменшенні ваги.