Втрата ваги вже була частиною вашої рутини

Чи знали ви, що протягом дня ви можете робити багато корисних, простих і безболісних занять для схуднення? Забудьте про спортзали та диво-дієти. Дотримуйтесь цих порад і худніть

Виправдання тому, що я не встигаю, що якщо дієтичне харчування дорожче або для мене це те, що відвідування тренажерного залу мені нудно, їх знищують, як тільки ти знаєш, що ти можеш схуднути, роблячи такі рутинні і безболісні справи, як сон або подивись у дзеркало (Ну, технічно ви не худнете, але різні дослідження говорять, що це допомагає бути в курсі нашого тіла та їжі, щоб ми могли спостерігати, якщо те, що ми їмо, робить нас товстими чи ні).

схуднення

Зрозуміло, що, пройшовши двічі по своїй вітальні, ви вже робите більше фізичних вправ, ніж якщо ви залишаєтесь на дивані, спостерігаючи, як години йдуть. Але що, якби були прості заходи, які допомогли б вам схуднути, не докладаючи зусиль і занять Корисні речі? Є, і вони настільки поширені, що, звичайно, ви навіть не підозрювали, що тренуєтесь, ви, хто був законом мінімальних зусиль.

Для тих, хто, здається, має алергію на фізичні вправи, але хоче схуднути, Шараня CR У Times of India зберіть три цікаві та цікаві способи спалити калорії, які ви, напевно, вже робили, але, безумовно, відтепер із більшим зусиллям і радістю. Спробуйте зважитись пізніше, і ви помітите результати.

Пральня

Ви все одно не берете часу для відвідування тренажерного залу (серйозно, справа не в тому, що у вас його немає), але час від часу ви помічаєте, що у вас закінчилася нижня білизна, і вам доведеться покласти білизну на зміну ваш одяг. Настав час фітнесу!

За словами Шараньї, фокус полягає в тому, щоб забути про пральну машину і прати вручну. На додаток до кращого догляду за своїм одягом та економії води, розтирання, віджимання та розкладання - завдання, які можуть зайняти близько 30 хвилин, спалюють близько 120 калорій.

Ідіть на вечірки

"Кілька досліджень показали, що вечірки з друзями в клубі або зустрічі вдома протягом приблизно 60 хвилин можуть допомогти вам втратити більше 250 калорій", - пояснює Шараня. Чудово, правда? Звичайно, це марно, якщо ми п'ємо навіть воду з ваз і надуваємося закусками. Щоб це працювало, важливо контролювати, що ми їмо та п’ємо, і не припиняти танцювати.

Що, якби були прості заходи, які допоможуть вам схуднути без особливих зусиль і робити корисні справи?

Якщо ви не любите або не знаєте, як рухатися з мінімальним ритмом, а ідея віддати все на танцполі вас не влаштовує, можете скористатися фокусом вийти на вечірки з друзями однаково, але на тривалий час і намагаючись їхати в місця, що знаходяться досить далеко один від одного, щоб, принаймні, можна було гуляти. У цьому випадку, якщо метою все-таки є схуднення, відкрита планка також заборонена.

Пропустити вулицю

Хоча Шараня спеціально пропонує, щоб ми пройшли маршрут до торгового центру: "Ходити по магазинах більше чотирьох годин означає переходити від одного магазину до іншого, завантаженого мішками, і це допомагає схуднути". Автор наполягає на важливості залишатися гідратованим, дотримуючись цієї процедури (і, можливо, я повинен додати, що маю певний контроль за рухом кредитних карток).

Потирання, віджимання та підвішування одягу спалює близько 120 калорій

Наче ви йдете на звичайну прогулянку, але намагаєтесь крок –Нічого не сказано про стрибки у висоту декількох метрів– та користування можливістю поглянути на вітрини магазинів або поза цим маршрутом пересуватися містом, щоб їхати на роботу, на ринок, на зустріч з друзями.

Звичайно, для тих, хто не хоче проводити полуденок за покупками або бачити, як стрибає вгору-вниз по вулиці в обличчя, ви також можете спробувати перетворити Домашні справи що вимагає мінімальних рухів при динамічній діяльності, яка допомагає їм схуднути. Кілька прикладів: підмітання та очищення, 130 калорій; прасування одягу, близько 90 калорій; і очищення вікон близько 120 калорій.