Скільки фруктів та овочів їсти щодня?
Сьогодні навіть маленькі діти знають, що фрукти та овочі - це частина кожного прийому їжі. Ці два компоненти представляють неймовірну кількість вітамінів, клітковини та корисних речовин. Якщо хтось хоче схуднути, він повинен вилучити зі свого раціону всі продукти з високим вмістом цукру та нездорових вуглеводів і замінити їх свіжими фруктами або овочами. Тут діє правило: чим свіжіше, тим краще. Вживання фруктів та овочів також призводить до зменшення ризику раку чи інших захворювань.
Скільки фруктів та овочів їсти щодня?
РЕЦЕПТ ЗДОРОВОГО "РИЗОТО" ДО ДІЄТИ
- 1 менша кольорова капуста
- 2-3 свіжих перцю
- заморожений горох
- чемпіони/або інші гриби
- 1 цибулина
- 3 зубчики часнику
- курячу грудку нарізати кубиками
- кокосовий жир, перець, сіль, перець каррі, сік лайма
Кокосовий жир розтопіть на сковороді вок, обсмажте на ньому цибулю і часник. Потім додайте подрібнені чемпіони і кип’ятіть трохи. Потім додайте перець і курку. Посолити і заправити. Коли м’ясо буде готове, додайте дрібно натерту цвітну капусту, заморожений горошок і перець каррі. Залиште приблизно на 10 хвилин. задушити. Безпосередньо перед вимкненням полийте суміш соком лайма.
- Блог OC MAX Poprad Fitness
- Чому вигідно поєднувати більше фруктів та овочів
- Вам потрібно їсти шість разів на день, щоб підтримувати швидкий метаболізм блогу GymBeam
- Навіщо вживати сиру їжу у вигляді свіжих фруктів та овочів і особливо у вигляді овочів та овочів
- Про відбувається в мозку під час інсульту