Якщо ви вирішили схуднути, однієї речі ви не можете зробити: вам заборонено постити! Однак ви також можете багато зробити для свого здоров’я, якщо зміните дієту. Якщо ви відмовитесь від цукру, кофеїну і навіть будете регулярно займатися спортом, ви помітите зміни через 2-3 місяці. Багато хто відмовляється від дієти, бо не мотивований. Тим не менш, ви повинні усвідомлювати, що перехід до здорового способу життя не приносить короткочасного успіху, а тим більше довгострокового задоволення. Кожна хвилина, яку ви витрачаєте на заняття спортом, допомагає вам жити менше стресу, бути енергійнішими та щасливішими. Цього має бути достатньо мотивацією, і ви завжди повинні зосереджуватися на цьому!
2. Сніданок
Ніколи не слід пропускати сніданок. Здоровий і багатий сніданок, який є найважливішим прийомом їжі, необхідний для довгострокового, успішного схуднення. 35% людей не снідають і не знають, наскільки їм боляче. На сніданок можна насолодитися низькокалорійною їжею: вівсяна каша, змішана з йогуртом та фруктами, горіхи, цільнозернові кекси, яйця, індичка та скибочка цільнозернових грінок з маслом та джемом.
3. Спорт
Якщо ви хочете жити здоровим життям і навіть хочете схуднути, важливо правильно вибрати собі спорт! Тренування кардіо - найкраще. Ви також можете бігати, плавати, їздити на велосипеді або гуляти - найголовніше - займатися улюбленим і займатися спортом досить інтенсивно! Працюйте своїм серцем, але не надто працюйте! Якщо можете, запросіть своїх друзів та родичів, щоб ви могли мотивувати одне одного! Також варто звернути увагу на змагання в районі, де ви проживаєте, що також може стати хорошим випробуванням і, отже, мотивацією.
4. Овочі, овочі та овочі
Більшість людей не можуть їсти овочі 3 рази на день, але це не означає, що вам навіть не потрібно до цього прагнути. Овочі багаті антиоксидантами і клітковиною, але вони також низькокалорійні. Завжди купуйте їх у більшій кількості, якомога свіжіші, на ринку та сезонно. Замість чіпсів тріскайте моркву, ріпу, їжте парову броколі, цвітну капусту або спаржу! Їжте також багато фруктів та фруктової куркуми!
5. Переміщення на природі!
Пересуватися в парку, на березі річки, у гаю набагато здоровіше, ніж вдома з DVD чи у тренажерному залі. У дні, коли ви занадто втомлюєтесь займатися спортом, добре гуляйте на природі, як ми вже писали раніше, ходьба також є формою кардіотренування і, безумовно, є більш ефективною, ніж будь-що інше.!
6. Рідина
Якщо ви хочете схуднути, вам також слід пити потрібну кількість води - але це також важливо для тих, хто не діє. Якщо ви сидите на дієті, випийте велику склянку води перед їжею, щоб ви не їли стільки. Крім того, вода прискорює обмін речовин. Якщо ви спраглі, то вважаєте за краще пити воду і уникати безалкогольних напоїв з високим вмістом цукру.
7. Гаджет
Деякі люди не люблять займатися спортом, бо вважають, що це нудно. І тепер ви можете придбати водонепроникні навушники, якими ви можете користуватися під час плавання. Ви також можете слухати музику під час бігу. Програми, які можна завантажити на смартфони, такі як крокомір, також можуть мотивувати вас під час тренувань.
8. Телебачення
Той, хто дійсно любить дивитися телевізор, неохоче відмовляється від нього. Однак ви можете не лише переглядати улюблені серіали, перекушуючи на дивані, але тим часом навіть зважувати їх. Але ви можете тим часом робити присідання або присідання.
Чи була наша стаття корисною? Поділіться з друзями, натиснувши один із значків праворуч. Дякую!:)
Якщо ви хочете трохи зарядити частину гардеробу, яку ви використовуєте для занять спортом, відвідайте Інтернет-магазин Dressa. Поновіть пару для занять фітнесом, йогою або бігом та знайдіть відповідну трикотажну майку, де ви зможете зручно пересуватися!