сила

Добре тренуватися, якщо не стає нудно. Якщо ви завжди виконуєте однакові вправи для розминки, і ваш план тренувань не змінювався впродовж місяців чи років, ви не тільки почуваєтесь монотонними під час серії тренувань, але навіть не вдосконалюєтесь. І погодьмося, бувають випадки, коли нам не хочеться тренуватися, але ми важко тренуємось, рухаємось, бо бачимо позитивні зміни в собі, і це дає нам силу тим, хто „я не хочу нічого робити цілий день ”Днів. Для культуристів існують силові вправи та вправи з різноманітними інструментами, які трохи оживлять сірі будні і навіть трохи піднімають настрій. Побачимо зараз щось із цього!

Для виконання вправ вам знадобиться велика шина, мотузка, одноручна штанга та медичний м’яч. Для першої вправи нахиліться до великої шини, а потім шукайте, як її невдовзі піднімете. Коли ви починаєте випрямляти дві ноги, починайте піднімати шину, але не згинайте дві руки. Коли вам вдалося встановити шину, накрийте її, потім перейдіть на інший бік і повторіть вправу. Або виміряйте свій час і спостерігайте, скільки ви можете заробити за певний проміжок часу, або зробіть 10-15 повторень цієї вправи. Це буде трохи спітніла вправа, готуйтеся до цього.

Практика шин ще йде. Шину слід покласти на землю. Встаньте перед шиною, зробіть величезний прискорення, потім стрибніть посередині, потім вистрибніть з іншого боку. Швидко оберніться і повторіть вправу стільки разів, скільки зможете протягом зазначеного часу. Буде весело, і ви побачите! J

Відкладіть шину вбік, тепер настає вправа з обтяженнями. Візьміть дві гирі однією рукою в руку, яка бажано не легка. Тримайте спину і шию прямо і пройдіться з вагами 10-15 метрів або стільки, скільки дозволяє тренувальна доріжка, потім поверніться назад і пройдіться вздовж доріжки знову. Або ви робите кілька повторень цього, або ходите по гантелях приблизно 8-10 хвилин.

Тепер настає перетягування каната. Прикріпіть мотузку до стіни або якогось стійкого предмета. Візьміться за кінець мотузки однією рукою, коли ви почнете тягнути її до себе іншою. Повторюйте вправу, поки не пройде час, який ви встановили для себе.

Якщо ви просто сердитесь на когось або у вас не найкращий настрій, тепер з’являється ваша улюблена практика. Візьміть в руку лікарський кульку. Встаньте в ношах, потім високо розмахуйте м’ячем обома руками. Тим часом не напружуйся занадто сильно і йди вниз. Як можна далі від форту, відріжте м’яч на землю. Потім знову візьміть спортивний інвентар в руку і повторіть вправу.