ваша

Це вже поширена проблема для жінок, скільки б вони не тренувались на сідницях, вона просто не хоче виглядати так, як вони хочуть. Якщо ви регулярно відвідуєте тренажерний зал і досі не бачите бажаних результатів, швидше за все, помиляєтесь під час виконання вправ. Тепер ви можете прочитати про ці помилки.

На думку експертів, генетика відіграє велику роль у розмірі сідниць, але м’язи низу можна сформувати за допомогою правильних вправ. Тож, можливо, ви не обрали хорошої програми тренувань або, можливо, погано виконуєте вправи, тому обов’язково зверніться за порадою до обізнаної людини.

Багато людей думають, що присідання лише збільшать попи, хоча це помилкова думка. Ну, якщо ви до цього часу не робили вправ на присідання, бо боїтесь, що це зробить вашу спину наполовину просторішою, то саме час почати присідати. Присідання не тільки зміцнює і стягує сідниці, але і чудово спалює жир.

Є вправи, які можуть бути особливо хорошими для підтяжки попи. Прикладами є вищезазначені присідання, підтягування або виверження. Однак застосування однієї практики недостатньо. Для того, щоб усунути проблемні зони - в цьому випадку, щоб зробити сідниці більш стрункими і м’язистими - може знадобитися виконати кілька вправ.

Якщо у вас занадто багато жиру на сідницях, можливо, ви ще не перейшли на здоровий спосіб життя. Це пов’язано з тим, що досягти спалювання жиру можна лише поєднанням здорового харчування та сильних кардіотренувань.

Деякі люди даремно тренуються для сідниць, але натомість не в їх частині тіла розвиваються лише м’язи ніг. Незважаючи на стійкі сідниці, тільки ваші м’язи, що напружують стегна, можуть почати набрякати. Наприклад, ви даремно робите присідання, якщо в кінці тренування не відчуваєте жодного ефекту від напруженої роботи, а попка все ще рівна, як і до тренувань. У цьому випадку найкращим рішенням є агресивне тренування сідниць, в якому ви також можете звернутися за допомогою до компетентної людини.