становить 6-7 разів на день ?
руки вгору, хто поруч зі мною або на роботі частина 6-7 разів на день.
так, його легко пити, його може пити кожен.
чудово, коли мені доводиться йти на роботу, 4 миски їжі і кожні 2 години говорити на роботі «їду».
інша справа - палички? wtf? інший тренер, який лише пропагує ці речі . абсолютно непотрібний . його можна замінити їжею, такою ж непотрібною, як і гейнер.
коли хтось не встигає, він може спробувати тренування IF або Intermittent Post, тобто 14-16 годин нічого немає (пост), а потім тренування, а потім 6 годин довільно, IIFYM.
це мене влаштовує, я не підкреслюю, що я маю їхати кожні 2,5 години, я не підкреслюю, що я повинен нести валізу до робота з їжею, і це мене теж не влаштовувало соціально.
Я нічого не приймаю, ніяких добавок, клітковина в цих паличках абсолютно не підходить під слово клітковина, адже там є псиліум, з достатньою кількістю води, наприклад 30, в ідеалі 50 мл на 1 грам клітковини. клітковина не затримується в організмі, вона служить для очищення крові.
гейнер? лайно. фігня. Мальтодерксин лише допоможе, але . це далеко не полісахариди.
один тренер порекомендував мені 7-8 г саша на кг ваги тіла, лайно. найближчим часом до мене приходить діабет
іноземні кожен тренер рекомендує щось інше. Я рекомендую це, і я не тренер, я не маю ні диплому, ні ліцензії
шукайте там - і ви знайдете ідеальний для себе спосіб життя, не дієту, а стиль життя.
Я рекомендую тренеру, але Я ДОБРО рекомендую йому показати ТЕХНІКУ ВПРАВ. з вагою повільно, якщо техніка 100%, ви можете додати, наприклад, 2,5 кг на тиждень, тож протягом півроку і з року, коли ви перевищуєте максимум, ви також можете пмальсіє, це фігня.
а їжа? кожна людина має специфічний кишечник. його потрібно брати компактно. Я особисто рекомендую з’ясувати, що означає IIFYM через google. тренер частково правильно та добре описав це під час співбесіди. це за смаком, якщо основа в порядку.
+ Я взагалі не згоден з тим, що душ у спортзалі - це питання голови, ні. якщо мені не подобається груповий душ, то я не люблю. Я не люблю сир? Я не маю. Я не люблю приймати душ з хлопцем чи навіть іноземкою. ТАК Я НЕ ВИКОНУЮ ЦЕ. справа не в голові чи психіці. це особисто вільне рішення. так само, як коли всі починають бігати м'ячами назовні на півдорозі в ремінцях зовні, мені теж не потрібно, бо це питання психіки. хто правильно визначає карту, щоб визначити, що моя думка погана, а групові душі в порядку? Настастіе НІКТО. тож великий мінус за образу в розмові з нашим рахунком. а тому, хто вдома має олімпійський стовп, пару барабанів на ньому і лавку, не потрібен ні тренажерний зал, ні тренажерний зал. технічно міцний підйомник 5x5 та hradza staci, немає необхідності в машинах. для чого.
це такий же прекрасний вид спорту, такий же високо індивідуальний, як і кулінарія. рис можна зробити 500 способами, це все одно буде варений рис. неважливо, якщо я туди покладу на 10% більше води і зварим на 10% довше, або навпаки. Неважливо, практикую я там чи там, так чи інакше. наскільки я знаю, що роблю, і особливо РОБІМ НІЕКО.
+1, це ваш допис
Вони повинні десь під статтею сказати, що "читати варто".
Проблема тренерів часто така
1) Я також заробляю на цих добавках, тому я призначаю гейнери, білки, амінокислоти, креатини та
будь-яке інше лайно, яке пересічній людині абсолютно не потрібно. І звичайно, хороші лише ті з них, в ідеалі 30 євро за кілограм білка.
2) навіть вони самі не знають, як правильно робити присідання чи станову тягу, навіть тиск на лаву часто робиться неправильно і тоді тренажер "дякую" зламає плечі. І вони бояться вільних ваг, вони все роблять на верстатах, навіть присідання
3) вони не мають уявлення про їжу і поширюють будь-які марення про те, що у людини надзвичайно багато вуглеводів, 8 разів на день регулярно, щоб "пришвидшити ваш метаболізм" тощо.
4.
Тож вам також потрібно вибрати тренера не за розміром м’язів, а за своїми знаннями. І нехай він роздягнеться перед вами хоча б до пояса і покаже вам, наскільки гарна його їжа - так, принаймні, ви відфільтруєте тих, хто намагається сказати вам мудрість, а самі не мають видимих м'язів на животі.