Бодібілдінг, дієта, вся ця фітнес

Re: Бодібілдінг, дієта, весь такий фітнес

Допис # 121 Автор: BlueBlood1993 »Неділя, 12 травня 2013 р., 21:43

Бодібілдінг дієта

Гереб писав: Більше не так
Я думав, наприклад, що хтось опише мені хорошу маленьку дієту, яка не складається з занадто великої кількості інгредієнтів і хорошу маленьку програму тренувань.
Кількості з обох сторін також були б зацікавлені.

Інший - доцільно чи доцільно робити ці два разом, на ваш досвід?

Це важко описати, швидше справа в тому, щоб спостерігати за своїм тілом. Часто кажуть, що ви їсте на 500 калорій менше, але якщо ви їсте 6 тисяч на день, вам не вистачить цих 500 калорій менше

Вам залишати шоколад і чіпсет (плюс все це, як би болісно з часом не звикали), їжте багате білком, оскільки вони не тільки відносно низькокалорійні, але й насичують, плюс нарощування м’язів.

Якщо вам цікаві конкретні продукти: білок: нежирний сир, яйця, можливо, ви захочете вживати знежирене молоко, але лише якщо без нього у вас немає щоденного споживання. М’ясо та риба також можуть бути не жирними

Вуглеводи: коричневий хліб, макарони з борошна грубого помелу, коричневий рис, якщо це можливо

Re: Бодібілдінг, дієта, весь такий фітнес

Допис # 122 Автор: Маркіз »Неділя, 12 травня 2013 р., 21:32

Гереб писав: Привіт.
Хтось, хто має досвід у цій галузі (навіть більше), описав би мені, як змусити його трохи формувати тіло?
Мене цікавлять дієти, навчальні програми, харчові звички (дати, скільки).
З іншого боку, мене не хвилюють жодні вітаміни, кокси, стероїди, все працює. Звичайно.

На даний момент я важу 90 фунтів. Близько 180 см. У мене стегна і руки досить міцні, але у мене на животі талія і мелька.

Моя мета - збільшити швидкість, витривалість та усунути надлишки з грудей та живота. Відповідно, цільова вага становить приблизно. Це було б від 75 до 85 фунтів.

Я з нетерпінням чекаю будь-яких корисних порад, приватних чи навіть тут, на форумі.
Спасибі заздалегідь.