Бодібілдинг в літньому віці, тобто тренування проти старіння

Старіння - не така вже й погана річ. Найбільше люди бояться фізичних змін, які з цим пов’язані. Ми боїмося, що наше тіло і сили будуть витрачені залізними зубами часу. До цього часу більшість людей думали, що зміни в структурі тіла відбуваються, коли пісок обертається вниз по пісочному годиннику. У нашому молодому віці більша частина піску у верхній частині пісочного годинника означає м’які м’язи, тоді як дуже мало піску внизу означає жир. Із часом, коли ми старіємо, кількість м’язів поступово ковзає вниз, а жир знизу накопичується. В останній період існує спосіб мислення: всі наші цінні м’язи випаровуються, а велика купа жиру залишається.

літньому

Багато з нас вирішили боротися із залізним зубом часу, змушуючи їх тіло обмежувати свої можливості. Вони розвивають якомога більше м’язів на ранніх стадіях, потім регулярно тренуються, щоб зберегти те, що вже набрали. Показано, що бодібілдинг уповільнює процес старіння та пом’якшує його вплив на склад тіла. Це може сповільнити протікання часу для тих, хто цілеспрямовано займається бодібілдингом. Вперше за пізнє життя зневіреної частини ви почуєте повідомлення бодібілдингу. Відповідно до мислення, вкоріненого в суспільній свідомості, більшість людей похилого віку втратили занадто багато м’язів. Здавалося неможливим перевернути пісочний годинник догори дном стільки піску, що тріпотів згори, і повернути втрачені м’язи. На щастя, аналогія пісочного годинника занадто спрощена, заснована на недостатньому знанні того, як насправді старіють наші тіла. Недавні дослідження показують, що з часом митчаста маса тіла зменшується не так швидко, як вважали раніше, і що кожен має м’яз, який просто чекає, щоб прийти у форму.

Повторне відкриття тіла

Час і баланс

Фізіологічні фактори також можуть сприяти цьому віковому дисбалансу в складі організму. З віком у нашій ендокринній системі відбуваються зміни. Два важливі анаболічні гормони - тестостерон і гормон росту - зменшуватимуться з віком. Рівень тестостерону в сироватці крові в чоловіках становить приблизно Вони зменшуються на 30% у віці від 40 до 70 років. Оскільки спалювання жиру в організмі також стимулюється гормоном росту, його зниження після 50 років може сприяти віковому накопиченню жиру в організмі.

Бодібілдинг може перекинути ваги

Тепер, коли ми знаємо: час не витратив наші м’язи тіла, він просто закопав їх у жир, ми можемо пробудити наші мотиви, щоб щось з цим зробити. Чоловіки середнього віку, які стали зайвою вагою та в’ялими, не повинні думати, що їхнє тіло згоріло і йому не можна допомогти.
Натомість вони повинні думати про своє тіло як про знехтуваний вогонь. Під жиром або попелом є м’язи, як якийсь сяючий шар вуглецю, який просто чекає, щоб спалахнути. Нагодуйте цей вогонь дієтою з високим вмістом білків і низьким вмістом жирів і запаліть полум’я своїм способом бодібілдингу, і тоді наша міцна статура буде виділятися з попелу, як Фенікс.

Поєднання аеробних вправ із силовими вправами допоможе вам спалити зайвий жир і збільшити свою витривалість. Відновлення балансу нашого тіла також вимагає правильної програми здорового харчування. Якщо ми хочемо втратити жир і наростити м’язи, нам потрібно змінити свій раціон, включаючи багато нежирного білка і складних вуглеводів для сприяння росту м’язів. Крім того, нам потрібно вибирати продукти з низьким вмістом жиру, оскільки надлишок жиру не приносить користі ні нашій тарілці, ні нашому організму. Це питання часу і рішучості незабаром побачити обнадійливу різницю у зовнішності нашого тіла.

Бодібілдінг, крім того, що робить наше тіло молодим, також призводить до біохімічних та гормональних змін, які забезпечують краще самопочуття. Відомо, що інтенсивні фізичні вправи вивільняють анаболічні гормони, такі як тестостерон та гормон росту. Гормон росту особливо важливий, оскільки дослідження показали, що він вражає велику кількість людей похилого віку. Це не тільки допомагає нарощувати м’язи, але й сприяє спалюванню жиру та сприяє косметичним змінам, таким як робить жир товстішим та еластичнішим, щоб надати молодший вигляд. Окрім того, що ми змушуємо себе виглядати молодшими і почуватися такими, багато процесів захворювання, пов’язаних з віком, починають змінюватися. Кінцевим результатом є те, що бодібілдинг у літньому віці допомагає нам бути такими ж здоровими, як і людина на кілька років молодша.