Біг може продовжити життя, йога робить нас щасливішими. Крім того, завдяки фізичним вправам ми покращуємо фізичний стан, зміцнюємо і стягуємо тіло або красивішу шкіру.

призначені

Бойові мистецтва мають однакові ефекти. Крім того, однак, це має додану вартість. Це також допомагає розвивати здібності нашого мозку.

Кілька досліджень показали зв'язок між заняттями спортом та кількома сприятливими наслідками для нашого психічного здоров'я.

Увага та самоконтроль

Один з них - покращення уваги. Практики бойових мистецтв - зокрема карате - пов’язані з поліпшенням концентрації уваги. На своїй практиці, що практикують карате, повинні реагувати на звукові та візуальні сигнали та залишатися в режимі очікування.

Вправи також допомагають у самоконтролі. В американському дослідженні діти у віці від 8 до 11 років регулярно займалися традиційними єдиноборствами. Під час вправи вони зосередилися на повазі інших та захисті від залякування. Вчителі вчили їх, як поводитись у складних ситуаціях.

Дослідники встановили, що подібні тренування знижують рівень агресивної поведінки у хлопчиків. У той же час вони частіше допомагали комусь, кого знущали над іншими. Зміни не відбулися у дівчат, оскільки вони не були такими агресивними, як хлопці до тренування.

Однак цей ефект не обмежується лише маленькими дітьми. Інші дослідження виявили зменшення агресивності у підлітків, які займалися єдиноборствами.

Позитивні емоції і менше стресу

Деякі форми бойових мистецтв, такі як тайцзи, роблять великий акцент на регулярному диханні та медитації. В одному дослідженні дослідники виявили зв'язок зі зниженням стресу та кращим впоранням. Вони показали сприятливий ефект у всіх вікових групах.

Емоціям також було надано простір у дослідженнях. Також їм вдалося довести, що бойові мистецтва позитивно впливають на них. Особливо це стосується людей похилого віку. Для них тренування знижує рівень депресії та підвищує почуття самооцінки.

У свою чергу італійські вчені знайшли паралель між карате та пам'яттю. Вони підтвердили його позитивні наслідки. Група, яка займалася цим мистецтвом, однозначно виграла тест на запам'ятовування чисел.