Хочу схуднути. Я також можу мати 1 дієтичний рецепт. Але я не думаю, що це здорово. Оскільки він містить лише 3 прийоми їжі на день. Це те, що мене турбує. Це все ще може працювати?

боюсь

Я чув багато назад жирних людей назад. Ось чому я не можу розпочати з таким великим ентузіазмом. Це правильно?

Дозвольте відповісти на обидва мої сумніви. Дякую.

Ви можете схуднути в довгостроковій перспективі, лише змінивши спосіб життя, а не голодуючи та дурними дієтами. Тому що, як тільки хтось знову починає нормально харчуватися, кілограми повертаються (часто кілька разів), щоб схуднути на все життя.!

Їжте багато сезонних фруктів, овочів, змініть свої кулінарні звички (здорові інгредієнти), РЕГУЛЮЙТЕ регулярно, не їжте багато на вечерю ввечері! Якщо ви робите це для себе, ви навіть можете їсти солодощі без докорів сумління! Не худне, дурість!

Тільки одне 3-разове харчування не є шкідливим для здоров’я. Дієтам, як правило, рекомендується 5 разів на день, щоб їсти менше, але не бути голодними.

Ви не наберете вагу, харчуючись самотужки. Ви набираєте вагу, коли худнете від голоду, напр. (це лише приклад!) Вам потрібно було б 2000 калорій на день, але дотепер ви з’їли 2500, тож набрали вагу. Ви починаєте худнути, і ви їсте всього 1000 калорій. Після схуднення ви повернулися до 2000 калорій, що менше 2500, але вдвічі більше 1000, тож ви знову набираєте вагу.

Хоча якщо бл. 1700 калорій при такій зміні способу життя, ви худнете, лише повільніше, і навіть не худнете, тому що це може зберігатися в довгостроковій перспективі.

Якщо ви харчуєтесь здорово, не їсте занадто багато і регулярно займаєтесь спортом, вам не потрібно заздалегідь худнути.

В будь-якому випадку схудніть до оптимального рівня.

Якщо ви справді товсті, адже тут є люди, які мають сильний розлад зображення тіла (вони хочуть скинути 51-52 кг на 161 сантиметрі).