Про значення спеціалістичних вказівок, д-р. Виступала Марта Добос, спеціаліст з цілісних ортопедів. Примусовий відпочинок чи фізичні вправи? Принаймні 80 відсотків дорослих людей працездатного віку кілька разів у житті відчувають біль у спині, навіть якщо в більшості випадків вона проходить. Однак у багатьох симптом повторюється і викликає додаткові страждання. Крім того, у 85-90 відсотках випадків не існує […]

Про значення спеціалістичних вказівок, д-р. Виступала Марта Добос, спеціаліст з цілісних ортопедів.

Вимушений відпочинок або рух?

Принаймні 80 відсотків дорослих людей працездатного віку кілька разів у житті відчувають біль у спині, навіть якщо в більшості випадків вона проходить. Однак у багатьох симптом повторюється і викликає додаткові страждання. Крім того, у 85 - 90 відсотках випадків за болем не криється хвороби чи травми.
Порада дослідників з Університету Гетеборгу проста: якщо болить спина, рухаємось! Згідно з їх дослідженнями, пацієнти з гострими болями в попереку одужували краще, ніж ті, хто залишався активним. У той час як рекомендовані для примусового відпочинку мало покращення.

активними
Активні заживають швидше

Дослідження включали 109 пацієнтів, які скаржились на гострий сильний біль у попереку та були випадковим чином розділені на дві групи. Одній команді порадили залишатися активною, незважаючи на біль, тоді як іншій групі було запропоновано пристосувати свою діяльність до болю! Крім того, їх попросили вести щоденник того, скільки кроків вони зробили цього дня (за допомогою крокоміра), як вони змогли структурувати свою повсякденну діяльність і як почувались фізично. Вони також пройшли тест рівня, на якому вони відчували ознаки депресії.
Результати показали, що, незважаючи на біль, стимульована активністю група швидше одужувала і не відчувала приватних симптомів депресії до кінця дослідження. Експерти виявили, що пацієнти іншої категорії, які сильно стримували рух через біль, залишалися набагато менш рухливими, а також відчували легку депресію. Цьому явищу можна пояснити два варіанти: з одного боку, люди, схильні до депресії, сприймають біль як сильніший, а з іншого боку, чим сильніший біль, тим менше пацієнтів хоче рухатися.

Рух - це фізичне та психічне лікування

Згідно з професійними рекомендаціями, навіть у разі гострого болю в попереку рекомендується залишатися максимально активним і продовжувати щоденні справи. Бо якщо ми не рухаємось, ми потрапляємо в спіраль вниз, в якій бездіяльність зливається з болем і проектує найгірший можливий кінцевий результат. Тривале зниження рухливості та непрацездатність посилює депресію та призводить до ще більшого болю.
- Було б дуже важливо, щоб ми, професіонали, намагалися переконати пацієнта, який приходить із болем, у важливості фізичних вправ та активного життя. Це не тільки допомагає фізично, але й може змістити фокус зацікавленості пацієнта в позитивну сторону та переконати його в тому, що він контролює своє тіло і здатний впоратися з болем. - описує д-р. Марта Добос, цілісний лікар-ортопед. - Однак медичне обстеження та моніторинг є надзвичайно важливими, оскільки кожному пацієнтові необхідно запропонувати індивідуальну форму фізичних вправ, яка є найбільш оптимальною для його віку, стану, проблеми та тренування.