Виключення борошна з раціону породжує синдром відміни. Які ваші симптоми і як боротися з проблемою.

викликає

Аргентинці все більше цікавляться їжте краще. У пошуках здорового харчування та здорового життя вони споживають більше органічних продуктів і виключають деякі продукти, які вони вважають шкідливими для організму.

Насправді для досягнення цих цілей призначені дієти, що виключають біле борошно, цукор та рафіновані жири. Однак зупинка цих продуктів викликає a абстинентний синдром що породжує симптоми та наслідки.

Для пояснення цього прояву слід згадати, що в мозку існує область або система винагород, де головним героєм є дофамін, нейромедіатор, який випромінює сигнал задоволення. Коли це збільшується, людина відчуває більше задоволення. Наукові дослідження виявили, що гідрати створюють це відчуття, як і інші наркотики, такі як кокаїн, героїн, морфін та нікотин.

Фахівці зазначають, що кожен раз, коли вам потрібно з’їсти більше борошна або вуглеводів, щоб досягти того самого ефекту задоволення. А коли немає вуглеводів (суворі та обмежувальні дієти без вуглеводів), дофамін знижується до дуже низьких або нульових рівнів, що породжує синдром відміни.


У межах симптоми що можна виявити при синдромі відміни від борошна - це сильний головний біль, дратівливість, втома, млявість, нудота, втома та кетоз (за відсутності глюкози через брак споживання вуглеводів організм починає спалювати жир для отримання кетозу, що генерує енергію) . Ці ознаки можуть тривати від двох до семи днів.

Щоб уникнути симптомів абстиненції, фахівці з харчування рекомендують включати всі групи продуктів у свій щоденний раціон і вживати справді поживні продукти, такі як м’ясо, овочі, фрукти, яйця, бобові, молочні продукти та насіння. Крім того, вони підкреслюють важливість недотримання експрес-дієт, що виключають вуглеводи або борошно, і завжди звертаються до фахівців лікар-дієтолог.

Як ти долаєш бажання їсти борошно

» Контролюйте якість і кількість споживаних гідратів.

» Збалансований план харчування, який включає всі групи продуктів, допомагає вам контролювати.

» Сплануйте чотири основних прийоми їжі, дві закуски на день, з легкими варіантами.

» Робіть інші заходи, які відволікають увагу від їжі.

» Подавайте лише ту частину, яку потрібно з’їсти.

» Не ставте посуд з їжею на стіл.

» Закрийте упаковку печива, як тільки буде видалено здорову кількість споживання.

» Купуйте лише те, що ви збираєтеся їсти.