Ми незліченно багато разів чуємо від професіоналів, що, змінивши спосіб життя, ми можемо змінити свою долю, але сама зміна способу життя може спричинити серйозний стрес для того, хто намагається «побити» себе.

боротьба

Ми розмовляли про стрес, лікування та вплив на наше життя з Марією Копп, медичним психологом та заступником директора Інституту поведінкових наук Університету Земмельвейс, з нагоди заходу Quintess Media Club на цю тему.

Що охоплюється поняттям хронічний стрес?
- Потрібно підкреслити, що не всі стреси є поганими. Точні стадії стресу ми знаємо ще з експериментів на тваринах Яноша Сельє. Перший етап - це настання стресової життєвої ситуації, це може бути нова робота чи школа, розірвані стосунки, народження дитини в сім’ї або навіть старіння. Другий крок - як боротися з цією ситуацією. Якщо наші стосунки з ним негативні, це збільшує наше виснаження.

Нове покоління переживає більший стрес?

Тест на вигорання

- Я схильний задавати це питання, і зазвичай відповідь - так. Це вірно з одного боку, а не з іншого. Сучасні діти, як правило, стикаються з дуже мало фізичних викликів, таких як регулярне приведення батьків, організація їх життя. Таким чином, може бути важко виробити необхідні навички подолання.

Він також наведе приклад позитивного стресу?

- Я багато мав справу з речовиною, яка називається окситоцин. Це природний нейропептидний гормон, він також виробляється в жіночому організмі під час пологів, але також під час статевого акту у обох статей, він має протитревожну дію і стирає негативні спогади. Так, наприклад, пологи можуть стати позитивним стресом і викликом. Кожне завдання, з яким людина успішно справляється, будує і не руйнує.

Коли стрес стає шкідливим, хронічним?
- На третьому етапі, коли вони вже не могли переробити нові наслідки стресу, всі щури Селі загинули. На жаль, ми, люди, теж такі: ми хворіємо на хронічний стрес. Якщо людина не в змозі впоратися з негативними подіями, втрачає контроль над своїм життям, настає життєве виснаження.

Роль захисних факторів

До яких попереджувальних знаків ми можемо дійти?

Стрес-тест

- Постійна втома, дратівливість, відчуття «більше не можу терпіти» - важлива ознака. Для оцінки ми використовуємо анкету та особисте інтерв’ю. Однак зараз існують дослідження, за допомогою яких можна визначити чийсь клітинний біологічний вік. Згідно з американським дослідженням, матері, які виховують дітей-інвалідів, мали на 7–16 років більше біологічного віку, ніж їхні батьки, які виховували здорових дітей. Однак те, який кінець широкого інтервалу був дійсним для когось, залежало від того, як виживала його ситуація.

Що ми можемо зробити із вичерпанням наших запасів, проти передчасного старіння, проти смерті?
- Зазвичай лікарі рекомендують зміни способу життя: дотримання правильної дієти, запобігання ожирінню, відмова від куріння та надмірне вживання алкоголю, регулярні фізичні вправи. Наприклад, це було ефективним втручанням для профілактики ішемічної хвороби серця, але можна помітити, що люди, які кидають палити, наприклад, падають знову і знову, не вивчаючи управління стресом, оскільки першопричина не була усунена.

Де навчитися правильно управляти стресом?

- Нещодавно ми запустили програму в нашому інституті, яка описана на веб-сайті www.selye.hu, на яку можна претендувати, де співробітники можуть брати участь у короткому, але ефективному, 12-годинному тренінгу з управління стресом та профілактики. Ми також вважаємо це важливим, оскільки дані про смертність угорців, особливо чоловіків, надзвичайно низькі. Сьогодні угорський чоловік середнього віку має лише 69 відсотків шансів коштувати 65 років. Дивно, але в тривалості життя найбільш освічених і найменш освічених чоловіків у країні існує 19-річна різниця.

Його дослідження також показало захисні фактори.

- Це правильно. У 2002 році ми детально опитали 5000 людей, які були у віці від 49 до 69 років, на основі репрезентативної вибірки, а в подальшому дослідженні в 2006 році ми розглянули, що з ними сталося і скільки померло. У чоловіків це виявилося захисним фактором, якщо вони живуть у хороших стосунках і якщо у них є хороші стосунки зі своєю дитиною. Навпаки, незахищеність роботи потроїла ризик смерті. Згідно з опитуваннями, 30 відсотків угорського суспільства перебувають у стані життєвого виснаження, чому може допомогти підвищення почуття приналежності, неурядових організацій, вдосконалення індивідуальних навичок подолання та зміна ставлення.

Рекомендація до статті

Здорове, збалансоване харчування для маленьких дітей та підлітків.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Споживання енергетичних напоїв дуже поширене в Угорщині, особливо молоді люди часто купують ці напої, сподіваючись на це.

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Прихід новонародженого може затягнути сімейні зв’язки, але це також вимагає більшої міри адаптації від усіх.

На відміну від багатьох затяжних хвороб, застуда та грип зазвичай можуть одужати за тиждень-два. Однак це не означає.

Наскільки стрес напружує наше тіло та шкоду, яку він завдає, значною мірою залежить від того, на короткий чи довгий час.

Стрес не просто не є корисним, але має багато негативних наслідків для здоров'я. Найнебезпечнішим є постійний стрес.

Якщо ви схильні до ожиріння, бажано якомога швидше проконсультуватися з фахівцем і звернутися за допомогою, щоб впоратися зі стресом, щоб стрес не розвивався.

Дослідники зазначають, що існує взаємозв’язок між хронічним психічним стресом та високим кров’яним тиском. Хронічний психічний.