Вівсянка, гречка або рис - це, мабуть, вам добре відомо. Але чи чули ви про фруктові пластівці? Представляємо вашій увазі новинку на словацькому ринку, яка не повинна бути відсутнім у меню будь-якого прихильника здорового способу життя.
Харчові волокна це невід’ємна частина здорового харчування, але більшість з нас все ще не приділяють йому достатньо уваги. В основному це неперетравлюваний вуглевод, який міститься переважно у фруктах, овочах, бобових або злакових культурах. Її харчова цінність дорівнює нулю, ні це важливо для нормального функціонування людського організму. Недостатнє споживання клітковини може, крім неприємних проблем з травленням, викликати навіть серйозні захворювання.
Доросла жінка повинна приймати близько 25 г на день, а чоловік близько 38 г клітковини на день. На жаль, статистика показує, що переважна більшість населення перебуває в групі недостатнього споживання клітковини. Багато з нас навіть не покривають половини добової рекомендованої дози.
Чому слід бути обережним щодо надходження в раціон достатньої кількості клітковини?
Достатнє споживання клітковини приносить кілька корисних наслідків для здоров’я. Окрім підтримка схуднення a правильно травиnтакож істотно знижує ризик розвитку ішемічної хвороби, інсульту, високого кров'яного тиску, діабету, ожиріння, деяких захворювань шлунку та кишкового тракту.
Згідно з дослідженням Гарварда Т.Х. У жінок, які вживають їжу з високим вмістом клітковини в підлітковому та молодому віці, Чан зменшити ризик раку молочної залози порівняно з тими, хто споживає менше харчових волокон. Дослідження також пише, що споживання харчових волокон знижує ризик дивертикуліту майже на 40% (запальне захворювання кишечника).
Найпоширенішим наслідком недостатнього споживання клітковини є запор, який може спричинити геморой та варикозне розширення вен протягом тривалого періоду часу. Бідна клітковинами дієта пошкоджує мікрофлору кишечника, змушуючи розмножувати шкідливі мікроорганізми, які заважають правильним процесам травлення. Клітковина допомагає розмножуватися пробіотичним бактеріям. Якщо їх кількість зменшиться, їх замінять хвороботворні мікроорганізми - шкідливі бактерії, які, крім іншого, викликають здуття живота. Дієта з високим вмістом клітковини буквально живить пробіотичні бактерії, одночасно збільшуючи різноманітність кишкової флори.
Продукти, багаті клітковиною
Збалансована дієта повинна містити клітковину з різних джерел, щоб наш раціон не став одноманітним. Тому сезонні фрукти та овочі, а також різні суперпродукти, такі як насіння чіа та конопель, повинні регулярно з’являтися на тарілці. Цільнозернові злакові та бобові культури також є хорошими джерелами клітковини.
Фруктові пластівці - революція у світі здорового харчування
На додаток до звичайних джерел клітковини, прихильники здорового способу життя часто тягнуться до різних суперпродуктів та альтернативних джерел. Найбільш відомою харчовою добавкою для доповнення клітковини є псиліум. Якщо у вас є досвід роботи з псилієм, ви напевно погодитесь з нами, що непросто включити його у свій раціон, щоб ви дійсно насолоджувались їжею. Ви можете збагатити свою їжу такою важливою клітковиною так само ефективно і одночасно надзвичайно смачно!
Flake’n’berries вони є справжньою революцією у здоровому харчуванні. Спеціальна технологія обробки дозволяє виконати необхідне добова доза клітковини надзвичайно просто і смачно одночасно. Що таке фруктові пластівці і як вони виготовляються?
Бренд Ягоди, який присвячений вирощуванню та переробці словацьких ягід у соки БІО, харчування та варення, випустив абсолютну новинку на ринку як частину розробки стратегії нульових відходів та пропаганди здорового способу життя. Компакти, які залишаються після обробки плодів, сушать і подрібнюють у фруктові пластівці за спеціальною технологією, яку він перераховує під торговою маркою Flake’n’berries. Вони зроблені чистих фруктів у якості BIO та містять до 45% натуральної фруктової клітковини.
Завдяки органічному вирощуванню без добрив та спреїв, обережній обробці (холодне пресування) та чесному виробництву без додавання консервантів, штучних барвників, підсолоджувачів та загусників ягоди зберігають максимальну користь для здоров’я. Під час сезону грипу ми однозначно рекомендуємо зміцнити імунітет, наприклад 100% обліпиховий сік.
Фруктові пластівці на кухні
Фруктові пластівці - ідеальний спосіб поповнити щоденну дозу клітковини смачно, ефективно та безтурботно.
- Додайте Flake’n’berries до каші для сніданку, яка не тільки додасть ніжний фруктовий смак, але і доповнить необхідну кількість клітковини, яка буде поступово виділятися протягом дня.
- Якщо ви любитель смузі, просто влийте фруктові пластівці у блендер разом із фруктами чи овочами та спробуйте різні комбінації. Окрім необхідних поживних речовин, смузі також додає насичений фруктовий колір.
- Ми їмо не тільки ротом, але й очима, і здорова випічка не є винятком. Додайте Flake’n’berries до вашої улюбленої сирної або вершкової начинки, яка зафарбує її природним шляхом і, крім здорової клітковини, також додасть тонкий відтінок фруктів.
Вашій фантазії немає меж, і ви можете спробувати фруктові пластівці в поєднанні з пікантними стравами. Особливо важливо не забувати про різноманітність дієта a достатньо клітковина. Твоє тіло тобі однозначно дякує.