боротьба

Як схуднути/фото: Архів РАН

Гуру фітнесу допоможе

Зараз це всі спостерігають!

Завісу було витягнуто з шокуючої таємниці: Дьєрдя Корду застрелили в Дунаї через відсутність волосся, лише через це

Звичайно, ця домашня практика втрачає нудоту. 2 інгредієнти та миттєве полегшення

Великдень - це не просто полив та червоні яйця, але, звичайно, їжа. Якщо ви також у розпачі, коли знаходитесь на вазі, ви отримаєте 4 поради від фітнес-блогерки Кортні Блек, і ви повернетесь у форму через два тижні.

1. Не поспішайте відвідувати сауну. Більшість кілограмів, які ви набрали, пов’язані із затримкою води, оскільки ви недостатньо пили, недостатньо тренувались і їли занадто багато солоної та солодкої їжі. Сауна не споживає, але це допомагає потіти воду, що зберігається у вашому тілі, що призводить до набрякання вашого тіла.

2. Поїдьте в спортзал. У цьому випадку весь час підраховується, зменшіть час відпочинку, а також проведіть його з фізичними вправами. Замість 30 хвилин відпочивайте 20 хвилин, а точніше 10.

3. Чи знаєте ви споживання калорій? Це означає, скільки калорій ви споживаєте і скільки спалюєте. Недостатньо дотримуватися популярної низькокалорійної дієти, потрібно їсти менше рівня калорій, щоб підтримувати, щоб позбутися зайвого. Це може становити від 1400 до 2000 калорій для жінок, залежно від ваги, зросту та частоти фізичних вправ.

4. Дозвольте собі трохи обдурити. Втрата ваги не обов'язково жахлива, ви також можете насолоджуватися дієтою, якщо робите це свідомо і часом піддаєтеся своїм бажанням. Якщо ви змусите свою дієту на себе, це закінчиться лише черговим збільшенням ваги, якщо ви раптом зупинитесь і наповните себе напівбожевілом від голоду.