Повноцінні білки
Білки є важливими компонентами шкіри. Риба, біле м’ясо (наприклад, індича грудка, куряча грудка), бобові (наприклад, червона квасоля, нут), яйця, молочні продукти, каші також мають важливе значення для догляду за шкірою, оскільки ці здорові джерела білка забезпечують регенерацію клітин, затримують старіння шкіри.
Мета: Якщо це можливо, кожен основний прийом їжі повинен містити повноцінний білок.
Порада. Для чутливих тварин білки можуть викликати проблеми зі шкірою. В цьому випадку варто вживати тільки рослинний білок.
Оливкова олія
Оливкова олія містить пов’язані зі шкірою компоненти. Його активні інгредієнти мають покращуючий та пом’якшувальний ефект. Олеїнова кислота, що входить до складу шкірного сала, шкірного сала, допомагає підтримувати здоров’я шкіри, а лінолева кислота допомагає шкірі регенерувати, захищає, живить та зміцнює шкіру, а також зволожує та запобігає глибоким втратам води. Альфа-токоферол, що міститься в маслинах, є найважливішим вітаміном Е, який міститься в природі. Це найкорисніший антиоксидант для шкіри, який діє проти старіння, зморшок, лущення шкіри. Альфа-токоферол сприяє утворенню епітеліальних клітин, дозволяючи свіжим клітинам шкіри швидше випливати на поверхню. Це значний протизапальний засіб, а отже, благотворно впливає на схильну до вугрів шкіру.
Мета: споживати 2-4 столові ложки оливкової олії першого віджиму на день або використовувати його зовнішньо.
Порада. Нанесіть оливкову олію на очищену шкіру перед сном і дайте їй вбратися.
Часник
Часник, хоч і пахне сильно, і багатьом неприємно, є справжньою панацеєю для догляду за шкірою (теж). Він має антисептичну та бактерицидну дію, тому нормалізує жирність шкіри та сприяє усуненню вугрів. Це допомагає регенерації тканин і запобігає утворенню зморшок.
Мета: щодня споживати один зубчик часнику подрібненого, сирого. Його можна замінити капсулами через запахи.
Порада: Упертий шкірний грибок, бородавки та герпес також можна лікувати часником: розріжте зубчик цибулі навпіл і втирайте проблемну шкіру двічі або тричі на день.
Ягоди
Окрім високого вмісту вітаміну С, вони також захищають організм від шкідливого впливу вільних радикалів за допомогою молекул антиоксидантів. Вживаючи їх, вони можуть запобігти передчасному старінню шкіри та допомогти клітинам шкіри регенерувати. Більшість ягід є прекрасними очисниками крові, вони також допомагають підтримувати шкіру в чистоті.
Мета: споживати склянку (250 мл) ягідного соку без додавання цукру.
Порада: збагатити сніданок кашею, вівсяною кашею, смузі ягідками, а також ідеальною приправою до кексів та млинців.
Зелений чай
Зелений чай містить багато антиоксидантів. Він багатий поліфенолами, мінералами, мікроелементами та вітамінами, що сприяє збереженню шкіри. Захищає від пошкодження шкіри, спричиненого сонячним світлом, зменшує зморшки та інші ознаки пошкодження шкіри. Сильний протизапальний.
Мета: потягувати чотири чашки зеленого чаю на день. Через його підбадьорливий ефект з’їжте останню чашку до 16:00.
Порада: Заморожений свіжозаварений чай може зробити чудовий тонік для обличчя.