схудла

Брітні сильно схудла (ліворуч) порівняно з тим, як вона виглядала кілька місяців тому (праворуч), і виглядає вона справді чудово

Брітні відома тим, що вага її коливається вгору-вниз протягом декількох років. Однак останнім часом вона дуже схудла, і завдяки особистому тренеру зірок Тоні Мартінесу вона, здається, остаточно стала. Як вона це зробила?

Робіть те, що вам подобається

"Можна не сказати їй цього, але Брітні - завзята спортсменка. Він у все входить із захопленням і може витримати навіть важку працю ", - говорить Тоні. Брітні також включив у свою програму тренувань такі види спорту, як баскетбол та бейсбол. За його словами, ми повинні займатися лише спортом та вправами, які нам подобаються, інакше ми повинні змусити себе робити вправи, і ми ніколи не досягнемо бажаного ефекту.

Брітні тренується п’ять разів на тиждень, і ось як виглядає її тренування:

  • Година бігу або швидкої ходьби
  • Баскетбол або бейсбол - 20 хвилин
  • Вправи для босоніж та медицини з м’ячем
  • Посилення критичних зон

Основа - навчання

Окрім регулярних тренувань, Брітні також довелося суттєво коригувати своє меню та видаляти улюблені спагетті, печиво, шоколад, піцу та картоплю. Тоні розділив їжу на п’ять менших порцій. "Я завжди з нетерпінням чекаю обіду та вечері, тоді я можу побалувати себе своїм улюбленим курячим салатом з бальзамічним оцтом", - говорить Брітні Тоні, вважаючи, що дієта важлива, але жодна дієта не може сформувати ваше тіло.

Слід зосередитись насамперед на регулярних та інтенсивних тренуваннях. Якщо врешті-решт ви не дуже спітнілі, ніби навіть не вправлялися. Виберіть той вид спорту, який вам найбільше подобається, і поєднуйте його з йогою або іншими вправами на розслаблення, які розслаблять ваші м’язи і дійсно їх тягнуть. Включіть у тренування цілеспрямоване посилення проблемних зон і не забувайте про достатнє споживання білків та білків. Вони дуже важливі при формуванні м’язів.