"Скільки кілограмів ми бачили один одного" - це загальний вираз, за ​​допомогою якого друзі та сім'я намагаються люб'язно сказати одне одному, що в той час, коли вони перестали бачитися, один або кілька з них набрали вагу.

масштабу

Хоча багато людей говорять, що вони сидять на дієті, щоб схуднути, реальність така, що дуже мало кому вдається підтримувати здорову вагу і ведуть нескінченну боротьбу з вагою.

Здається, мексиканці не виграють цю битву, тому що ніхто не ставить нам діагноз, яка частина нашого тіла помиляється, тому ми присвячуємо себе природі, щоб схуднути, не знаючи, чи стрес, інсулінорезистентність, мікробіота чи щось інше змушує вас набирати вагу, сказав спеціаліст з питань харчування Хосе Антоніо Казермейро.

Генетика мексиканців, висока доступність їжі та дедалі більший раціон, а також вік, який після 25 або 30 років уповільнює обмін речовин та відсутність фізичної активності. Це, за його словами, чотири основні фактори, завдяки яким ви набираєте вагу.

Щоб тимчасово припинити схуднення, важливо знати причину надмірної ваги та ожиріння. Але також важливо уникати споживання все більшої кількості жирів, цукру та вуглеводів, не займаючись фізичними навантаженнями, тому що в кінці року ми отримаємо на 10 або 12 кіло.

Є вимірювання, які показують, що, накопичуючи сім тисяч додаткових калорій за тиждень, ми отримуємо півкіло жиру за тиждень, - сказала Ванесса Фукс, керівник клінічного харчування в Мексиканській загальній лікарні.

На стандартній дієті на 2000 калорій на день 15 відсотків (300 калорій) слід витрачати на перехід від неспання до сну, і якщо б ми могли додати до цього вид спорту, ми могли б витратити більше калорій.

Однак зараз переважає малорухливий спосіб життя, таким чином, що, харчуючись нормально, ми заощаджуємо ці 300 калорій на день, і це дозволить нам набирати вагу, сказав Рауль Морін Сарагоса, заступник директора Medix.

На зустрічах з родиною, друзями та колегами часто можна почути, що хтось сидить на дієті, але з часом здається, що в боротьбі з масштабами саме вони програють.

Людський організм має механізми, які захищають себе від схуднення, спочатку він швидше падає, а потім як би застоюється, і якщо є історії про дієти, це буде коштувати більше праці, сказав Ніколас Мієр і Теран, дієтолог Центру харчування та Ожиріння, з Медичного центру ABC.

Жирові клітини стають малими, коли ми втрачаємо вагу, але потім ми повертаємося назад, і вони не тільки знову стають великими, але й розмножуються, а потім, якщо у нас було - скажімо число - п’ять жирових клітин, вони стають у сім, і тому, коли ми сидимо на тимчасових дієтах, - підкреслив він.

Наприклад, у міру старіння жінок в період менопаузи гормони призводять до накопичення більше жиру; з віком ви втрачаєте м'язову масу і накопичуєте більше жиру, сказала Ванесса Фукс.

Зараз, якщо людина любить пити солодкі газовані напої, проблема може бути ще гіршою, попередив Рауль Морін, оскільки літр звичайної газованої води еквівалентний 400 калоріям.

Якщо ми помножимо це на середньорічне вміст безалкогольних напоїв, яке споживає мексиканець, яке становить 162 літри, ми говоримо про сім кілограмів на рік для одного елемента, підкреслив він.

Фахівці зазначили, що коли ти молодий, шкільна діяльність, він належить до спортивної команди, тиск на навчання, вечірки та побачення змушує спалювати більше калорій, але коли ти починаєш працювати і одружуватись, спосіб життя стає більш малорухливим.

Вік є фактором, що заважає схудненню, оскільки після 25 або 30 років метаболізм сповільнюється, щоб спалювати жир.

Найвищий показник надмірної ваги та ожиріння у віковій групі 30-50 років, незабаром після роботи та коли починається багато шлюбів. Крім того, такі емоційні фактори, як депресія та тривога, сприяють набору ваги.

Згідно з дослідженням Автономного університету Гвадалахари, до 60 відсотків людей із зайвою вагою або ожирінням переїдають через тривожність.

Також бувають періоди року, коли набирається більше часу, головним чином Різдва, між листопадом і січнем людина може набрати від 5 до семи кілограмів, але втрата кілограма може зайняти місяць, додав Морін Сарагоса.