Що таке Бублігім?
- ігровий принцип спорту
- ми розвиваємо силу та витривалість у дітей
- ми тренуємо спритність і швидкість і координацію
- що стосується розвитку та віку дитини, ми розширюємо гнучкість ненасильницьким способом
- ми тренуємось здорово і тим самим коригуємо м’язовий дисбаланс (плоскі ноги, неправильно розвиваються хребти, слабкі м’язи живота, положення тіла під час ходьби тощо)
- Гімнастика - основа всіх видів спорту
Зміст уроку
Зміст занять відображається таким чином, щоб діти в першу чергу отримували задоволення, формували позитивне ставлення до спорту та здорово розвивали свою кістково-м’язову систему - відповідно до віку.
- гімнастичний зміцнення - найбільш підходяща форма профілактики м’язового дисбалансу, що створюється при односторонньому навантаженні
- вправи з таким обладнанням, як обруч, скакалка, м'яч тощо - спрямовані на координація все тіло і взаємодія верхніх і нижніх кінцівок
- вправа на спритність для розвитку швидкість і спритність і природний рух дитини. вони відбуваються у формі смуг перешкод або поточних вправ.
- основа простих вправ - котли, кидки, стенди...
- рухливі ігри, що розвивають співпрацю та спілкування між дітьми
- вправи на гімнастичному обладнанні, такому як шведський ящик, балансир, ребра, турнік тощо. розвиваючись зокрема сили
- координаційні ігри та розтяжка, що розвиває м’язи гнучкість і правильно дихання
Рекомендований гімнастичний одяг: легінси, шкарпетки, облягаюча футболка (щоб ми могли бачити, як діти працюють зі своїм тілом, і знати, як виправляти помилки.
Не забудьте упакувати пляшку з поїлками для своїх дітей.
Лектор
Серед іншого, тренер з гімнастики 1-го рівня (поки: O)
Гімнастика очима фізіотерапевта
Кожен батько, якщо хоче зайняти дитину спортом, думає і обмірковує, що і чому. Один з варіантів - досить популярна гімнастика. Незважаючи на кілька загальновідомих переваг, він також має кілька підводних каменів, на які батькам слід звертати увагу, приймаючи рішення.
Переваги гімнастики з раннього віку полягають у тому, що якщо тренування проводяться у формі загального розвитку у дитини рухових навичок (координація, рівновага, сила м’язів, вибуховість), гімнастика всебічно розвиває дитину і дає їй перспективну вихідну позицію для інші види спорту.
Однак у гімнастики також є кілька недоліків, а точніше неправильні процедури, через які вона не завжди може підійти кожній дитині. У наступних рядках я обговорюватиму, на що слід звертати увагу в гімнастиці, щоб її вправи не приносили більше шкоди, ніж користі:
- Надмірний друк у великих межах, таких як шпагат тощо.
У наш час у багатьох дітей спостерігається гіпермобільність суглобів. Гіпермобільність - це стан, при якому зв’язки (які повинні утримувати суглоби в певному діапазоні) є більш розслабленими, в’ялими і, таким чином, дозволяють збільшити (більш ніж природний) діапазон рухів в окремих суглобах. Однак це призводить до швидшого зношування хряща і самого суглоба, а також до створення неправильних схем рухів, оскільки тіло намагається допомогти і залучає м’язи, які природним чином не беруть участь у даному русі. Це призводить до їх перевантаження та подальших проблем.
- Дуже інтенсивна кількість тренувань.
Дитина поступово звикає до навантажень. У своїй практиці фізіотерапевта я мав випадок із хлопчиком, який мав таку інтенсивну систему навчання, що він вже мав індивідуальний план навчання на першому етапі початкової школи. На жаль, він прийшов до мене із хронічним запаленням ахіллових сухожиль. Батьки хлопчика не усвідомлювали не тільки того, що хлопець навіть не встиг відпочити і що тіло мало відродитися, але й те, що тіло хлопчика не мало здатності та здібностей для такого інтенсивного навантаження. Однак у цьому не можна звинувачувати батьків, якщо вони не пройшли професійну підготовку, але ці речі повинен знати особливо тренер дитини, на жаль, це не завжди так.
- Дитина не «зріла» до спорту та навантажень.
Мозок та руховий апарат дитини постійно розвиваються, пізнаючи нові речі, нові рухи. Якщо ми поставимо дитину в молодому віці на вид спорту, в якому вона буде мати одностороннє навантаження, або у нього немає передумов для цього виду спорту, вона буде страждати, це не буде так, як ми собі уявляємо, і особливо він почне створення неправильних схем рухів, які мозок запам'ятовує, "бере на себе" і переноситься в звичне життя. Це негативно впливає на ходьбу, перевантаження хребта, його неправильне викривлення і може спричинити травми різного типу в дитячому віці тощо. Це стосується загалом усіх видів спорту та фізичних вправ, а не лише гімнастики.
Наприклад, коли ми розглядаємо будь-який вид спорту та світову одиницю в ньому. Якщо ми зосередимося на рухах найкращого спортсмена, як це робить рух, зазвичай цей рух виглядає елегантно, просто, ніби без зусиль. Це тому, що його мозок та нервова система чудово контролюють окремі рухи. Його рух є найекономнішим, а це означає, що він витрачає найменше енергії, а також найбільш ідеально підходить для м’язів і суглобів, найменше напружуючи їх. Це дозволяє спортсмену досягти таких чудових результатів, не отримуючи травм настільки часто. Але якщо ми подивимось на спортсменів, які гірше за результатами, ми побачили б, що їх рух не такий простий, чистий, їх мозок не може так досконало контролювати рух і координацію.
Вони замінюють його силою, спритністю, вибуховістю і створюють альтернативні схеми рухів, де тілу доводиться витрачати більше енергії, воно швидше зношується, вони частіше травмуються. Їхній рух часто виглядає не цілком природним, і спортсмен загалом, здається, більше «всмоктується», так би мовити. Хтось народжується з таким досконалим контролем тіла, але тих, кому не так пощастило, можна вдосконалити за допомогою хороших та якісних тренувань. Звичайно, приклад, описаний вище, є дуже загальним поглядом, і насправді можуть бути винятки з обох сторін через травми, а також успіх у спорті тощо. факторів набагато більше, ніж просто правильний рух. Однак, як фізіотерапевт, я зосереджуюся на русі, саме тому я подивився на це з цієї точки зору.
У цій статті я перерахував лише деякі питання, щодо яких потрібно подбати, щоб ми не завдавали шкоди дитині, а допомагали та підтримували її. Відносини та любов до рухів потрібно прищеплювати нашим дітям з раннього віку, але дуже важливо при прослуховуванні спорту прислухатися до потреб і здібностей дитини і вести її з розумом, щоб ми могли розвивати його потенціал і не задихатися.