Деякі дієти, незважаючи на сувору дієту, миттєво стають популярними і набирають багато послідовників. Однією з таких дієт є дієта ABC. Стверджується, що ви можете схуднути таким чином без фізичного та морального насильства над собою, але на дієту варто подивитися, і ці яскраві обіцянки вже не здаються справедливими. І все-таки що це, дієта ABC?
Дієта з ABS (або світлофор)
Ця дієта розрахована на 50 днів, для якихгарантовано буде гармонія кожного, хто її підтримує. Дієту часто називають світлофором: вона ділить продукти на заборонені, дозволені та обмежені, які можна їсти лише до шостої години дня.
Тому розглянемо меню дієти ABC більш докладно. Продукція поділяється на такі групи:
- Червоне світло (заборонені продукти):
- фаст-фуд, майонез;
- морозиво, солодкі вироби з вершками;
- пиво, шампанське;
- молоко, сода;
- жирне м’ясо та жир;
- білий хліб і борошно, дріжджі.
- Жовте світло (їжа, яку можна їсти до 18:00):
- хот-доги, хот-доги, нежирне м’ясо, нежирні м’ясні продукти, курка;
- каші на воді (крім манної), макарони;
- торти з листкового тіста;
- кетчуп, кава, спеції;
- шоколад, цукрові цукерки;
- Соління;
- сир, сир;
- фрукти та горіхи.
- Зелене світло (ці продукти можна їсти необмежено, у будь-який час):
- капуста, зелень, огірки, салат, морква;
- овочі та оливкова олія;
- гречка, прісний хліб;
- морепродукти, відварна риба;
- легкий йогурт, кефір;
- яблука, цитрусові;
- 2 крутих яйця на день
На такій дієті схуднути дійсно легко, оскільки вона виключає висококалорійну їжу і залишає в раціоні всі легені. Також дієта, яку ви фарбуєте самостійно, а це означає, що їжа буде різноманітною, а не з візерунком. Їсти потрібно 5-6 разів на день малими порціями.
Дієта ABC: 50 днів
"Ana Boot Camp" (ABC): більш суворий варіант дієти. У цьому випадку ви повинні вести щоденник харчування та дотримуватися певної норми калорій, яка відрізняється для кожного дня. Це дуже суворо, але є варіанти дієти з АБС: легка і надлегка. Це легкі варіанти. Розглянемо класику: прописуйте лише кількість калорій (перерахований день) і загальну кількість калорій для неї:
- 1 - 500 (можна менше);
- 2 - 500 (можливо менше);
- 3-300;
- 4-450;
- 5-150;
- 6-200;
- 7-300;
- 8-400;
- 9-500;
- 10 - піст;
- 11-150;
- 12-250;
- 13-450;
- 14-350;
- 15-250;
- 16-200;
- 17 - голодування;
- 18-250;
- 19-150;
- 20 - голодування;
- 21-350;
- 22-300;
- 23-250;
- 24-200;
- 25-150;
- Від 26 до 100;
- 27-150;
- 28-250;
- 29-300;
- 30-350;
- 31-800;
- 32 - голодування;
- 33-300;
- 34-400;
- 35-500;
- 36 - голодування;
- 37-550;
- 38-500;
- 39-450;
- 40-400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43-250;
- 44-200;
- 45-150;
- 46-250;
- 47-350;
- 48-250;
- 49-150;
- 50 - голодування.
Напевно, ви вже пам’ятаєте сумнівні слова, що ця дієта дозволяє вам обійтися без насильства над собою. У деякі дні дієта становить 200 калорій, а це лише чашка кави з молоком і цукром. Без сумніву, така неправильна дієта може призвести до погіршення самопочуття та відсутності результатів у втраті ваги. Крім того, ви навіть можете набрати жир! Врешті-решт, тілу буде бракувати енергії, яку він буде судорожно накопичувати від надходить їжі до жиру, а отримуватиме це, руйнуючи ваші м’язи. Також ця дієта сильно уповільнює обмін речовин.
Однак існують і набагато легші версії: дієта ABC light і superlight, в якому варіант значення добової калорійності помножується приблизно в два-три рази. Цей варіант набагато простіший у реалізації, хоча, здається, він не є найбільш оптимальним при виборі дієти.