Редактор футбольної академії Бен Уелч Переклад Академії футболу Пал Кадар

Наступного разу, коли тренер скрипить через розлив пива і відволікає вас на тренажерний зал, дайте йому зрозуміти, що це не має сенсу. Ну, це, звичайно, неправда, але це не світ. Правда полягає в тому, що футболіст повинен бути волокнистим і худорлявим, а не м’язовим колосом. Чим більше у вас м’язів, тим більше крові та кисню потрібно вашому серцю для циркуляції у вашому тілі.

"Підняття важкої ваги може зробити його занадто товстим", - говорить Майкл Уоттс, тренер з фітнесу в "Астон Вілла". - Надмірна вага, будь то жир чи м’язи, створює додаткове навантаження на щиколотки, коліна, стегна і навіть серце. Переміщення лише одного фунта зайвої ваги вимагає від семи до восьми фунтів сили на кожному кроці спринту ».

худорлявим

Це, звичайно, не може бути приводом для пропускання тренувань. Тренувати м’язи потрібно так само, просто не потрібно проводити години в тренажерному залі. Вам навіть не потрібно виїжджати з дому.

"Ми любимо, щоб наші гравці були тонкими і спортивними", - говорить Уоттс. - Сильні м’язи важливі, оскільки вони запобігають травмам. Найкраще спочатку тренуватися лише з власною вагою, а вже потім діставатися до гантелей ".

(Опубліковано в розділі Академії футболу у жовтні 2014 року в журналі FourFourTwo.)