Регулярний масаж і фізичні вправи корисні як для м’язів, так і для суглобів: вони зміцнюють і покращують тонус перших, а також збільшують обсяг рухів останніх. В результаті тіло стає більш гнучким, ми можемо рухатися вільніше і легше.

суглобів

Кістки

У дорослої людини 206 кісток складають скелет, підтримують вагу тіла, дозволяють рухатися та захищають життєво важливі органи. Наші кістки утримуються на місці м’язами. Кістковий мозок знаходиться всередині кісток і відповідає за вироблення клітин крові (еритроцитів, лейкоцитів, тромбоцитів).

Суглоби

Там, де дві кістки контактують одна з одною, утворюється суглоб. Більшість із них дозволяють певною мірою рухатися; скільки залежить від типу суглоба. Суглоби оточені закритою суглобовою оболонкою, яка також посилена сполучнотканинними суглобовими зв’язками. Кісткові кінці покриті гладкою поверхнею суглобового хряща. Між поверхнями хряща знаходиться специфічна "мастило", суглобова рідина; це забезпечує безперешкодне переміщення хрящових поверхонь.

Якщо м’язи стають занадто напруженими або скорочуються протягом тривалого часу, вони перешкоджають вільному руху суглобів.

Ізмок

Тіло рухається 650 м’язами, які з’єднуються з кістками, що дозволяє здійснювати найрізноманітніші рухи. М’язи також захищають органи тіла: вони регулюють їх розмір і виробляють тепло, м’язові посмикування (струшування) або скорочення. Рух м’язів дозволяє лімфо- та венозній крові (бідній киснем, багатій вуглецем крові) рухатися до серця.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Для нормального функціонування кожен м’яз потребує кровопостачання, багатого киснем, поживними речовинами та гормонами. Вони забезпечуються капілярами судин, коли м’яз розслабляється. М’язові волокна скорочуються, щоб тягнути сухожилля (кінці м’язів, що прилипають до кісток) і зблизити кістки.

Скорочення м’язових волокон транспортує кисень, який вже доставлений до вен; це також сприяє збільшенню лімфатичного кровообігу.

Рух м’язів утворює відходи (метаболіти) та природні хімічні токсини. Якщо потреба м’язів у кисні перевищує те, що може забезпечити кровообіг - наприклад, протягом тривалих періодів м’язової роботи - запускаються процеси безкисневої енергії і накопичуються відходи. Масаж може допомогти потрапити в циркуляцію відходів та вивести їх з м’язів.

Постава

Наше тіло утримується у вертикальному положенні м’язами, що обслуговують поставу. Якщо ми перевантажуємо м’яз - наприклад, при великій кількості крихітних повторюваних робіт - він твердне, потім стає жорстким і починає хворіти. Навколишні м’язи намагаються взяти на себе роль м’язів, що викликають біль, але вони також можуть змінюватися при підвищеному напруженні, наприклад, знизанні плечей.

Втома

М’язи можуть слабшати і втомлюватися через стрес, напругу та надмірне навантаження. У цьому випадку їх кровопостачання та кисень обмежуються, а ефективність виведення лімфи, відходів та токсинів знижується.

За допомогою масажу - переважно за допомогою методів розгладження, розминання та розтирання - ми можемо доставляти кров і кисень до м’язів, тому накопичені, застояні відходи можуть виходити набагато легше.