Багато людей намагаються потрапити в літню форму в останню хвилину перед канікулами. Три місяці тому здавалося, що цього року кожен міг відмовитись від відпустки та відпочинку біля берега, але епідемія коронавірусу почала полегшуватися, і уряд послабив обмеження. Номери знову відкриті, вагові диски та бігові доріжки можуть знову зношуватися, тренажерні зали.

Це буде середина червня за кілька днів, тоді багато хто захоче більш волокнисту форму на літо. Це особливо актуально для любителів, оскільки турніри з бодібілдингу та фітнесу проводяться навесні та восени, тож учасник планує їх форму зовсім в інший час. Той, хто вважає тренування в спортзалі як дозвіллєвий вид спорту, намагається створити привабливу або просто правильну форму для відпочинку, але варто розпочати цей процес найпізніше в середині весни. Як говорить відома приказка, "літня форма робиться взимку".

У ряді видів спорту процес, який називається просто спінінг, далеко не простий, тому вам може знадобитися допомога професіонала для тих, хто хоче швидко та ефектно наблизити пляж. Один з персональних тренерів наголосив, що ніколи не пізно починати займатися, і це залежить від того, хто саме спалює зайвий жир.

- Багато, приблизно 70 відсотків залежить від дієти, тобто їжі. 30 відсотків - це виконання та виконання вправ у тренажерному залі. Ці два досить тісно пов’язані. Влітку тепліше, людям важче звикнути до тренувань, але цілком мотивує те, що якщо ви їдете на пляж чи, можливо, на відпочинок, він сказав на наше запитання. Тамаш Мохнач.

можуть

Фахівці здебільшого рекомендують поєднання силових тренувань та аеробних або інтервальних рухів тим, хто хоче одночасно втратити жирову масу і зберегти якомога більше м’язів. У той же час для досягнення бажаного результату важлива дієта, збагачена вуглеводами, білками, макро- та мікроелементами. Жирів також не потрібно позбавляти, оскільки за їх відсутності метаболізм сповільнюється, і оскільки ми не вживаємо достатньо вуглеводів, особливо білків, організм починає спалювати м’язи. Важливо також зазначити, що якщо ми хочемо схуднути, нам потрібно мати дефіцит калорій, тому нам потрібно їсти менше кількості калорій, яку ми спалюємо за день. На додаток до класичної дієти існують і інші методи, такі як кетогенна дієта або принцип періодичного голодування, багато з яких вже опубліковані в Інтернеті, підтверджені дослідженнями.

Тим часом, майже всі повернулись до спортзалів після заходів пом’якшення наслідків, оскільки всі спортзали знову відкрились. Також прибувають нові гості, які намагаються зняти стрес і занепокоєння, спричинені коронавірусом після кількох тижнів ув'язнення, але раніше не проходили навчання. Той, хто тренувався вдома, тепер може легше досягти бажаного результату через кілька тижнів ув'язнення.

- Наші старі гості повертаються, чому ми раді. Ви можете почати підготовку до пляжного сезону в будь-який час або надіслати нам ваш останній шанс. У той же час нам не обов’язково доводиться мати справу з формою чи зовнішнім виглядом, а також із власним здоров’ям. Важливо привчити нас продовжувати вправи, сказав він Грегор-Пап Ксілла, є оператором та тренером Bajza Fitness та Kondi.

Той, хто не має великого надлишку і планує відпустку на серпень, ще не пізно, тим часом можна покращити свою форму. Окрім цього, варто харчуватися здоровим протягом усього року, оскільки ви можете підтримувати красиву та естетичну форму протягом усього року. Однак на гігієну все-таки варто звернути увагу, тому рекомендується дезінфікувати бари та машини перед тренуванням та користуватися рушником, крім обов’язкової зміни одягу та тапочок.