Ви вже не раз намагалися скоротити кілограми, але вони постійно повзуть назад? Ви втомилися від вічного циклу набору і схуднення і хочете нарешті отримати задоволення від своєї шкіри? Тренуйте своє тіло і силу волі за допомогою йоги!
Підтвердьте свою рішучість!
Поза Планка не тільки зміцнює грудні та черевні м’язи, але й збільшує духовну силу. Спустіться на карачки, підлокітники повинні бути широкими, долоні спрямовані вперед. Рухайтеся вперед руками, переносьте вагу на руки. Потім відштовхніться на носках і переконайтеся, що ноги є продовженням хребта, спина рівна, як дошка. Тримайте витягнуті руки, але не розтягуйте лікті! Залишайтеся таким до 7 вдихів! Потім повільно опустіться на живіт так, щоб лоб торкався килимка.